Шукаючи програму схуднення, розумно шукати програму, яка відповідає вашим потребам і налаштовує вас на довгостроковий успіх.
Загалом, шукайте програми, орієнтовані на постійне схуднення - близько 1-2 фунтів на тиждень.
Вибираючи програму схуднення, задайте собі такі запитання:
- Наскільки обмежені варіанти їжі?
- Хто встановлює вашу мету для схуднення: ви або хтось інший?
- Скільки відсотків людей закінчують програму?
- Яка середня втрата ваги серед людей, які закінчують програму, і за рік?
- Наскільки ймовірно, що людина має проблеми або побічні ефекти? Які це проблеми?
- Чи існує програма технічного обслуговування, яка допоможе утримати вагу після втрати? Підтримувати втрату ваги важливо, тому для цього повинен бути план.
Якщо ви плануєте скинути більше 15-20 фунтів, маєте проблеми зі здоров’ям або регулярно вживаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати програму схуднення.
Якщо ви плануєте вживати дуже низькокалорійну дієту, спочатку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і проконсультуйтеся з ним протягом усього раціону.