Разом з дієта втрата ваги та аеробна активність, ми також повинні подбати про вправи для уточнення талії.

палицями

Один з найкращих вправи для талії це той, який робиться за допомогою паличок. Це дуже просто, і вам не потрібно ходити в спортзал, щоб зробити це, якщо у вас постійність, ви можете робити це вдома щодня.

Вам знадобиться паличка для вправ або ви також можете використовувати мітлу. Ви кладете його на плечі і повертаєтеся в один бік, а в інший. Ви повинні повторити вправу по 30 разів з кожного боку. Ще одна доповнююча вправа полягає в тому, щоб поставити ключку в однакове положення, але замість того, щоб повертатися, ви піднімаєтесь і опускаєтесь з одного боку, а з іншого. Ці вправи можна робити сидячи або стоячи, з відкритими ногами.

Важливо, щоб ви доповнювали ці вправи пресами, особливо косими, що дозволить вам сформувати талію. Він також використовує гантелі для виконання вправ на талію, вага допомагає зробити вправи більш ефективними.