МОНТЕРРЕЙСЬКЕ СУСПІЛЬСТВО

Вести здоровий спосіб життя стало звичним для Вікторії Мартінес, яка, маючи понад 150 медалей та кубків, розкриває, як їй вдалося стати триатлоністкою par excellence.

Софімак Шик та Рікардо Родрігес

Заняття спортом, здорове харчування та хороші звички вже є частиною повсякденного розпорядку дня, проте не всі ведуть 100-відсотковий здоровий спосіб життя, і Вікторія Мартінес, яка вивчала ступінь бакалавра в галузі харчування, це прекрасно знає.

продемонструвати

"Я завжди був дуже струнким і спортивним, тому я хотів знати, як компенсувати енергетичні потреби в балансі їжі, з цієї причини я вивчав харчування. Мій попит на їжу почався, коли я робив дві кар’єри разом, у Кармен Романо, Беллас Артес та на Факультеті харчування, разом із танцювальною компанією, яку я вже офіційно танцював протягом своєї кар’єри і мені потрібно було енергійно віддавати кожну з них з них », - поділився він з нами.

Вікторія володіє усіма знаннями про повноцінне харчування, вона застосовує їх на собі, і їй подобається ділитися цим зі своєю родиною, друзями та пацієнтами, яким вона завжди прищеплює любов до тіла.

«Турбота про своє тіло означає для мене повагу та любов до себе, це насолода фізичним та психічним благополуччям. Мій раціон збалансований, я їжу потроху всього, Я не керую жодним видом дієти, я просто намагаюся дотримуватися правильних порцій, енергійний. Моє харчування різне, але практично моє щоденне меню дуже врівноважений і врівноважений, відсутність надлишків або недоліків у деяких макроелементах. Вітаміни є основою мого повсякденного життя разом з деякими антиоксидантами, колагеном, білковим порошком, електролітами та мінералами ”, - зазначив він.

Дієтолог має усталені процедури фізичного тренування, такі як плавання, біг, їзда на велосипеді та виконання вправ на функціональний опір, які завжди супроводжуються гарною, абсолютно чистою дієтою, щоб залишатися здоровими та активними.

“Фізичні вправи та харчування - це елементи, які визначають загальний стан здоров’я людини. Занадто багато переваг, які допоможуть вам зберегти вагу та зменшити ризики для здоров’я, мати набагато більше енергії, підвищити вашу самооцінку та мати довше життя ", - додав він.

Безсумнівно, все, що застосовувала Вікторія протягом усього життя, - це лише хороші звички, таким чином, досягнення успіху, рука об руку Віктальність, простір, де вона мотивує людей вести здоровий спосіб життя, як у неї, ставлячи реальні цілі покращити себе та покращити самооцінку, крім демонстрації завидного тіла.

«Victality - це персональний центр харчування, де ми вважаємо, що дієта тимчасова, тому наша мета - допомогти вам зробити її тимчасовою, останньою на все життя. Навчіться їсти і знайте свій метаболізм постійно, а не тимчасово. Змінити свої звички непросто, але все складне починається з маленького великого кроку, досягнення оптимального стану здоров’я та працездатності як у звичному, так і в спортивному аспекті.

"Кожен пацієнт - це інший світ, ми адаптуємо кожен план відповідно до харчових потреб та цілей кожного з них. Бути натхненням для багатьох жінок - це велика відданість, завжди залишатися мотивованими, звідси походить дисципліна і, звичайно, велика честь мати можливість допомогти і бути частиною цілей багатьох моїх пацієнтів. Спорт - це спосіб життя ”, укладено.

ВАШІ УЛЮБЛЕНІ СОЮЗНИКИ

БРЕНДИ: Кросівки завжди вибираю Nike Zoom, а для тренувань віддаю перевагу Adidas та Nike.

ОДЯГ: Для бігу Nike, їзди на велосипеді Poc та плавання Speedo.

ЗМІРКИ: Грецький йогурт з ягодами та гранолою, вівсянка з яблуком, смузі ягоди з білком і корицею.

ВПЛИВИ: Сенада Грека, Келсі Уеллс, Річард Дюшон і Таві Кастро, я захоплююся ними за їх дисциплінованість і наполегливість.

ВАШІ ПОРАДИ

Я завжди рекомендую своїм пацієнтам це знаходьте час на день для себе і відключитись від стресу та повсякденних завдань, і таким чином знову зарядити енергією.

Здійснення першого кроку не передбачає годин у тренажерному залі або звичайних занять, найкраще почати з дуже простих практик, таких як ходьба 30 хвилин.

10 СЕКРЕТІВ ПЕРЕМОГИ, ЩОБ ПОКАЖИТИ ТІЛО 100

1. Щоб усвідомити свою реальність як міру або зайву вагу, яку ми переживаємо і хочемо боротися. Зважте себе, зробіть мірки та фотографії, візуалізувати ваші потреби.

два. Встановіть короткотермінові цілі, встановіть дату вашої подорожі чи події, щоб одягнути бікіні та взяти на себе зобов'язання з собою.

3. Структуруйте свій раціон правильно. Спиратися на з хорошим щотижневим меню, добре структурованим відповідно до ваших потреб.

4. Побудуйте свій щотижневий режим вправ і взяти на себе зобов’язання Склавши графік, спробуйте вийти зі звичного режиму та зони комфорту.

5. Це ваш цілі видно. Після того, як ви чітко зрозуміли свої цілі, поставте їх десь, що буде нагадувати вам про ваш мотив. Зробіть ту улюблену фотографію ідеального розміру або ту, яку ви зробили нещодавно, де ви зараз розчаровані, побачивши себе таким.

6. Уникайте споживання закуски з високим вмістом жиру або простого цукру, такого як кофеїн, а також модні вироби обробляється.

7. Уникайте посту або пропуску деяких прийомів їжі, НЕ пропустіть більше чотирьох годин без споживання їжі.

8. Будьте зайняті, Не одержимі 24 години зі своїм режимом і підрахунком калорій, просто дійте і дайте результатам текти.

9. Не зважуйся кожен день, встановити один день на тиждень і піст.

10. Залишайтеся в теперішньому часі, не робіть надмірностей харчові, не виключайте вуглеводи або не вживайте надмірно гіпокалорійну дієту.

ВАШІ НОМЕРИ

  • 17:53 хвилин за 5 тисяч разів
  • 150 приблизно в медалях і трофеях
  • 70,3 кілометри - це його найкращий рекорд
  • 4:44 години, за які він проїхав 70,3 км

Ви можете знайти його в Instagram як @victoriamtzg.