Нам не потрібно відмовлятися від корисних закусок, навіть коли ми їмо в ресторані, просто варто подумати заздалегідь і звернути увагу на річ-другу.

якщо

Незалежно від того, чи просто ми хочемо харчуватися здорово, або займаємо саме середину дієти, їжа поза рестораном часто може бути для нас проблемою. Звичайно, це не рішення ніколи не їсти з дому, не говорити «ні» кожному запрошенню або просто цілий день мати холодний сандвіч у весняній поїздці. Якщо слідувати наступному, велика ймовірність того, що в нашому раціоні не буде непоправної помилки.

1. Плануйте заздалегідь!

Не дивно, що як здоровий спосіб життя в цілому, так і в цьому випадку є сильний акцент на дизайні. Якщо ми знаємо, де знаходиться запрошення або куди хочемо взяти своїх коханих, якщо знаємо, де будемо обідати в нашій поїздці - давайте вивчимо меню ресторану заздалегідь (зазвичай це доступно на їх веб-сайті або на сайті соціальних мереж). Незалежно від того, чи є ресторан традиційною, особливою чи національною кухнею, ми обов’язково знайдемо їжу, яка може бути включена в наш раціон.

2. Вибирайте з розумом!

Якщо ми самі вирішуємо, де ми їмо, ми вже маємо вибір правильної їжі також може бути важливим при виборі ресторану. Ми шукаємо ресторан, в якому в меню є різноманітні овочеві страви, де акцент, очевидно, не на величезних смажених, навалених тарілках. Якщо у вас є гострий гриль, салати чи інші овочеві гарніри, можливо, ви можете вибрати меншу порцію з самого початку - тоді ми на правильному шляху.

При виборі їжі шукає їжу з низьким вмістом жиру, хорошим вибором є свіжоспечені, смажені на грилі, рибні страви, м'ясні овочеві шматочки, салати, легкі супи. Ми також шукаємо спеціальні закуски в десертах, шматочок торта може складати до 3-400 калорій - не жертвуйте так багато на повсякденні солодощі.

Окрім їжі, звичайно, давайте звернемо увагу і на напої, я думаю поряд з хорошим обідом пити надлишок лимонаду, солодких безалкогольних напоїв, соку. Найкраще - це вода, або, відповідно, 1-1 дл сухого вина.

3. Дотримуйтесь міри!

Просто тому, що ми їмо в ресторані, не відчуваємо, що нам доводиться їсти все меню. Якщо ми любимо супи, то напр. ми можемо з’їсти густий насичений суп, а потім другий десерт. Якщо пропозиція салату хороша, ви можете їсти салат і десерт або суп і салат. Якщо основна страва апетитна, тоді їжте саме це або навіть ми також можемо поділитися з кимсь дружиною на основну страву та десерт. Нам доступно багато прийнятних комбінацій, і давайте вірити, що ми будемо жити добре від найменшої порції, нам не потрібно їсти себе холодними.