зачепило

Ви думаєте про те, щоб почати біг підтюпцем або, можливо, бігти. Ну, просто почніть розумно, все починається з кросівок, адже у вас вже є рішучість. Ми допомагаємо.

Хороша кросівка дуже корисна і навіть здорова. Можливо, ви здогадуєтесь, але ми повідомляємо вас: ти завдаєш собі біль поганою взуттям, аніж нею.

Давайте вкажемо на самому початку, щоб ви не вирішували насамперед на основі стилю та кольору, найголовніше - почуватись комфортно з самого початку. Але, не киваючи на перше гарне взуття, спробуйте більше, щоб справді знайти туті. Ось чому рекомендується їхати туди, де є найрізноманітніші кросівки.

Потім варто починати з магазину, що спеціалізується на спортивному або біговому взутті, де також проводиться професійний аналіз стопи. Цей процес дуже простий, під час кількох метрів пробіжки вам потрібно наступити на плату датчика, яка визначає, наскільки ви завантажуєте підошву, де і скільки схилена ваша щиколотка (це називається падінням). Це важливо, тому що чим довше людина бігає тривалий час (або час), тим більше він ставить на ноги, особливо щиколотки, і грамотно спроектоване взуття може зняти багато його навантаження.

Біг - це циклічний рух (тобто основні фази руху постійно повторюються), що означає, що спочатку п'ята (або підошва) торкається землі, потім підошва котиться далі по землі (в цьому випадку стопа трохи нахиляється всередину) і, нарешті, каблук піднімається від землі і розгойдується вперед, відбиваючись від подушечки великого пальця.

Тож форма вашої стопи та ступінь накладки підкажуть, який тип кросівок вам потрібен. Існує три типи правильно оформленої підошви: пряма, стандартна та криволінійна. Для тих, у кого стопи нахилені занадто далеко всередину, рекомендується пряма форма, для тих, хто ноги нахилений назовні, рекомендуються вигини, а для тих, у кого нормальна винна стопа, рекомендовано стандартне взуття.

Важливо пояснити собі це яку місцевість ви хочете пробігти, адже також варто вибрати підошву для взуття. В основному, підошви у всіх кросівок трохи порізані, але вони також повинні бути різними для асфальту, рельєфу та запису. Наприклад, для грунтових доріг, можливо, ви захочете отримати більш борознаву підошву, оскільки це запобігає ковзанню, особливо якщо ви біжите по мокрій, брудній місцевості.

Ви також повинні це вирішити яку відстань ви хочете пробігти. Варто придбати півтора номери взуття більшого розміру, особливо якщо ви бігаєте на великі відстані, які починаються, скажімо, на 15 км вище. На більші відстані ноги, щиколотки, пальці ніг і пальців людини також набрякають краще, тому він швидко виростає з взуття і тоді ніщо не захищає його від прибитих. Рекомендується приміряти взуття в другій половині дня, адже тоді ноги чоловіка найбільші, і не забувайте шкарпетки вдома.

Добре, якщо ви це знаєте тривалість життя кросівок не вимірюється часом, але робиться в кілометрах. Варто міняти взуття через кожні 800-1200 кілометрів, адже під час руху матеріали, що поглинають амортизацію і забезпечують стійкість, втомлюються і через деякий час вони вже не захищають стопу, давайте навіть не бігати в взутті старше 5 років.

На жаль хороша взуття для бігу є відносно дорогою, взуття середньої ціни також відповідає першочерговим вимогам, але для більш дорогих (топових) моделей співвідношення якості та довговічності природно зростає. Коли ви думаєте про це, це практично єдине, що вам доводиться витрачати, коли ви вирішуєте балотуватися, але повірте, воно того варте.

І досвіду точно не бракуватиме:

А якщо ви все ще не маєте наполегливості та ентузіазму, сміливо звертайтесь до нас за допомогою ТУТ або ТУТ!