• Травень 2020 р
  • Лютий 2020 р
  • січень 2020
  • грудень 2019
  • Листопад 2019 р
  • Вересень 2019 р
  • грудень 2018
  • травень 2018
  • лютий 2018
  • грудень 2017
  • листопад 2017
  • серпень 2017 року
  • квітень 2017
  • січень 2017

Початок року, як правило, сприятливий час для розгляду нових (і хороших) рішень, пов’язаних з нашим здоров’ям: почати займатися фізичними вправами, щоб привести себе у форму або придбати здорові харчові звички, як правило, є одними із проблем, які ми зазвичай ставимо. Що ж, ми пропонуємо вам додати нову мотивацію до цих цілей: подбайте про своє здоров’я порожнини рота також за допомогою дієти. Саме в роті починається травлення, і такі захворювання, як порожнини, ерозія емалі або знос зубів, можуть бути безпосередньо пов’язані з тим, що ми їмо. Ось 5 дієтичних порад для здоров’я порожнини рота:

порожнини рота

1. Контролюйте споживання цукру

Дієта, багата вільними цукрами, є однією з головних причин порожнин: ряд бактерій, що знаходяться в роті, перетворюють цукру в кислоту і спричиняють руйнування твердих тканин зуба (емалі та дентину). Безкоштовні цукри - це ті, що містяться в продуктах харчування природним чином (мед, сиропи, соки та фруктові концентрати), а також ті, які додаються до продуктів або напоїв під час їх переробки, варіння або кінцевого споживання (навіть у тих, які апріорі здаються солене нам). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, зручно знижувати споживаний нами вільний цукор до менш ніж 5% від денної норми споживання калорій, тож, зверніть увагу.

2. Будьте обережні з кислотами

На додаток до цукру, кислоти в їжі також можуть поставити наші зуби під загрозу. Вони можуть спричинити ерозію емалі, оголюючи дентин, який є більш м’яким та чутливим. Тому частіше з’являються порожнини або чутливість зубів. Ми повинні звертати увагу на фруктові соки, які хоч і поживні, але мають підвищену кислотність, або ізотонічні напої, тому останнім часом у моді.

3. Тютюн та алкоголь - ще один ризик для здоров’я порожнини рота

Через частоту появи порожнин, інфекцій ротової порожнини, захворювань пародонту або навіть раку порожнини рота споживання тютюну та алкоголю становить високий ризик для здоров’я порожнини рота. Обидві речовини знижують здатність імунної відповіді організму і можуть негативно вплинути на рівень успішності лікування, що проводиться в ротовій порожнині, як хірургічного, так і нехірургічного або регенеративного, і навіть імплантації зубів. Його споживання також впливає на м’які тканини та слизові оболонки і може спричинити зміни в зубах та яснах. Крім того, їх спільне споживання може примножити ці шкідливі наслідки.

4. Їжа, корисна для зубів і ясен

Поряд із речовинами, які можуть бути шкідливими для нашого рота, є й інші, які мають користь. Наприклад, чи знали ви, що крім зубної пасти або ополіскувача для рота, які ви використовуєте для гігієни порожнини рота, риба, така як лосось або сухофрукти, такі як волоські горіхи, також містять фтор? У період формування зубів важливу роль відіграють кальцій (який ви знайдете в молочних продуктах, а також в овочах, насінні чи злаках) та вітамін D, присутні в жирній рибі, такій як тунець або скумбрія, в грибах або в овочах. жовток. Вітамін С (у цитрусових та листяних овочах) зміцнює ясна та м’які тканини, а вітамін В2 (рибофлавін) допомагає регенерувати тканини, сприяючи загоєнню афти та виразки.

5. Окрім чого, як ще має значення

Що стосується текстури того, що ми їмо, липка або важка для пережовування їжа, залишки якої прилипають до зубів або між зубами, у важкодоступних проміжках, становлять додатковий ризик. З іншого боку, тертя, що чиниться на певну точку зуба неодноразово, наприклад, спричинене поїданням труб, може погіршити зуби. І, звичайно, ми повинні бути дуже обережними, харчуючись продуктами з оболонкою, і стежити, щоб ми не клали в рот осколки, які можуть коштувати нам зуба під час жування.

Clínica Dental Urumea вже 30 років піклується про здоров’я сімей Доностия-Сан-Себастьян та його околиць, надаючи індивідуальне та надійне лікування. Ми є командою лікарів, стоматологів та медичних працівників, і ми пропонуємо якісні методи лікування за допомогою передових технологій та сертифікованих процесів управління.