Спорт та харчування - це нова дисципліна, яка швидко набуває значення та визнання. Кілька років тому, по відношенню до років існування змагальних та рекреаційних видів спорту, у книгах з фізіології обговорювалося лише спортивне харчування. Але нещодавно ця панорама змінилася, надаючи їй того значення, якого заслуговує харчування у спорті, оскільки воно відіграє вирішальну роль в адаптації до фізичних навантажень та фізичних вправ, у підтримці відповідної ваги та в спортивних показниках, як для активних людей, так і для найкращих спортсменів. Якщо ви хочете отримати максимум свого потенціалу, ви повинні дати своєму тілу ідеальне та збалансоване паливо; Уявіть собі, що Ferrari може мати найкращі двигуни, але без достатнього бензину він ніколи не зможе працювати з максимальним потенціалом. Організм працює однаково. Простий.
Сьогодні зростає попит на інформацію про харчування у фізичних навантаженнях та спорті. Харчування відіграє важливу роль майже в кожному процесі в організмі, залученому до виробництва енергії та відновлення після фізичних вправ. Збалансоване харчування допомагає, і це доведений факт, поліпшити результативність. Підготовлене харчування може покращити працездатність, запобігти травмам, полегшити відновлення після фізичних вправ, досягти правильної ваги тіла, поліпшити звички в житті і перш за все підтримувати загальний стан здоров’я.
Метою цих статей, які можна знайти на веб-сайті wikimusculos.com.uy, є ознайомити активне населення, викладачів та технічних працівників з різних видів спорту (незалежно від рівня, на який вони беруть участь), щоб зрозуміти основні поняття, ніж згадані вище.
Ідея полягає в тому, що за допомогою цієї інформації ви можете покращити свій раціон харчування та інші основні аспекти, щоб збільшити свої інтелектуальні та практичні знання. Наприклад, правильний час прийому або правильна гідратація.
З іншого боку, ми також поговоримо про спортивну добавку, що це? Як ним користуватися? В який час? Для чого і яких видів спорту? та різні суміжні аспекти.
У століття, в якому ми живемо, споживачі часто отримують інформацію із таких джерел, як телебачення, журнали, етикетки товарів та Інтернет у більших відсотках. Проблема полягає в дезінформації такої кількості інформації в мережах, де практично будь-хто, зі знанням області чи без неї, пише вільно. Це може нашкодити людям, зацікавленим у цій місцевості, отримуючи "інформацію" сумнівного походження, з невеликим науковим доказом та/або навіть помилковим.
Ми побачимо важливість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів стосовно спорту. Ми розглянемо такі питання, як гідратація, і коли ідеально харчуватися певним чином (збалансованість та вибір поживних речовин) для покращення спортивних результатів.
Почнемо з найнеобхіднішого, перш ніж зануритися у макромолекули.
Поживна речовина - це матеріал, який клітинам нашого організму необхідний для виробництва енергії, яка буде використана серед інших функцій, таких як ріст, відновлення та розмноження. І ось приходить їжа; Саме вони забезпечують нас поживними речовинами, необхідною речовиною та енергією. Поживні речовини можуть бути органічними або неорганічними. Серед останніх - вода, мінерали (наприклад, натрій, калій, кальцій, фосфор, йод, залізо). Серед органічних - вітаміни (b1, b2, ніацин, фолієва кислота та ін.) Та макромолекули: вуглеводи, білки та жири.
Завдяки поживним речовинам життя стає можливим, оскільки множинні клітини нашого тіла (організовані в тканинах, а вони в органах і системах) можуть виробляти хімічні процеси, необхідні для самого життя.
У підсумковому режимі типи поживних речовин:
Правильна дієта необхідна від народження до наших останніх днів. Функція поживних речовин необхідна для нормального функціонування людського організму.
Що стосується спорту, доведено, що його вводять у кількості відповідно до кожної людини, мети, виду спорту тощо. -протягом дня або змагань- допомогти поліпшити результативність і таким чином мати можливість зробити ще один крок до бажаної мети.
Немає легкої дороги і чарівної таблетки. Є продукти та добавки, які допомагають покращити наші показники. У наступних статтях я буду направляти вас, щоб ви могли вивчити основні поняття спортивного харчування та способи його реалізації на нашу користь. Міфічні міфи будуть з’ясовані шляхом надання відповідної інформації.
Ліцензія Морено Сача Алессандро
Лік. У харчуванні
Саша Алессандро Морено
- Gemma Mengual розповідає про харчування, здоров’я та спорт
- Важливість повноцінного харчування в умовах COVID-19 - Окронос - Редакційна газета Científico-Técnica
- Ступінь в галузі фізичної активності та спорту Харчування людей та дієта Торент
- Значення харчування у профілактиці інвалідності - ppt завантажити
- Важливість харчування для танцюристів