Додано: 14.03.2014 09:01:31 Кількість переглядів: 6124

В даний час по всьому світу рекламують вібраційні масажні та фітнес-прилади різних марок та типів. Чи справді ці пристрої ефективні? Це не просто маркетинговий хід? Ця стаття розповість вам більше про вібраційні пристрої та їх вплив на організм людини.

Фізіологічний вплив вібраційних платформ, вібромасажних пристроїв та вібраційних фітнес-ременів на людину.

Вібрація всього тіла (CV) - це тип вправи, що не потребує підвищених потреб у просторі і може стимулювати м’язові волокна за відносно короткий проміжок часу. У минулому російський учений Володимир Назаров вивчав вплив вібрації всього тіла на астронавтів, які значно перестали втрачати м'язову та скелетну масу після перебування в космосі. В даний час вібраційні машини використовуються у сфері фітнесу та оздоровлення. Можливості використання також є у лікувальній терапії, реабілітації та у професійних видах спорту.

Попередні дослідження, проведені на спеціалізованих робочих місцях, дали цікаві висновки щодо використання вібраційного обладнання для населення з нормальною фізичною активністю, а також для професійних спортсменів. Ось кілька досліджень, які були проведені і підтверджують вплив вібрації всього тіла з точки зору:

1) негайна та короткочасна, коли вібрація всього тіла діє безпосередньо на рухові одиниці і під впливом вібрацій відбувається скорочення м’язів. Через це м’язи отримують енергію і можуть працювати швидше та ефективніше, тому вони можуть виробляти більше сили. Однак цей процес буде ефективним лише в тому випадку, якщо подразник не надто інтенсивний і не триває надто довго, щоб уникнути зворотного ефекту - втоми. Інший негайний ефект - поліпшення кровообігу. СС змінює гематологічні, біохімічні та деякі гормональні показники. Згідно з дослідженням Боско та співавт. (2000) змінив рівень кортизолу, який знизився, а рівень тестостерону та гормону росту збільшився.


2) довгострокові, коли вібрація всього тіла позитивно впливає на мінеральну щільність кісток. Тривала вібрація використовується для профілактики остеопорозу. Інші роботи повідомляють про покращення швидкості спринтерської сили. Кращих результатів можна досягти за допомогою вибухової сили CV (Delecluse et al. 2003, Torvinen, S. et al. 2002). Іншими важливими позитивними результатами порівняно із звичайними методами тренувань є мінімальне навантаження всього тіла та окремих пасивних структур, таких як кістки, зв’язки та суглоби. І це саме те, що можна рекомендувати людям похилого віку, з певним видом захворювання, травмами та втратою ваги. З іншого боку, він також дуже підходить для професійних спортсменів, які хочуть підтримувати і зміцнювати свої м’язи, не перевантажуючи суглоби та решту фізичної системи (Cochrane et al. 2005, Mahieu et al. 2006) .

Вібраційні пристосування для вібраційних ременів для масажу придатні для використання в цільових вібраційних вправах або вібраційному масажі для певних частин тіла. Вони також підходять людям, яким лікар не рекомендує використовувати вібраційний масаж усього тіла через навантаження на суглоби ніг та навантаження на хребет.

вібраційні

Які основні переваги вправ та масажу за допомогою вібраційних пристосувань ?

Вони збільшують м’язову силу, збільшують м’язову масу, вони можуть швидко і правильно формувати тіло та зменшувати целюліт, вони позитивно впливають на стрес. Дослідження показують, що люди, які користуються фітнес-масажними вібраційними приладами протягом 6 місяців 2-3 рази на тиждень, зменшують апельсинову шкірку та шкіру попи до 36%! Покращує рухливість, координацію та рівновагу. З точки зору здоров'я, це збільшує щільність кісткової тканини та кровообіг. Вібраційні фітнес-масажні вібраційні прилади можуть використовуватися для відновлення та регенерації. Це допомагає людям з остеоартритом, хворобою Паркінсона, розсіяним склерозом, остеопорозом та надмірною вагою. Регулярне вживання в поєднанні з правильним харчуванням допомагає швидше розщеплювати жир майже на всіх ділянках тіла.

ПРОТИПОКАЗАННЯ

Вагітність - ТГВ/Тромбоз глибоких вен - Серцево-судинні захворювання - Свіжі рани після хірургічного втручання або хірургічного втручання - Синтетичні/штучні суглоби - Смуга/хвороба пластинок/спондилоліз - Тяжкий діабет - Епілепсія - Гострі захворювання/запальні процеси - Сильне застосування мігрені - Внутрішньоматковий пристрій для важкої мігрені, металеві з’єднання, гвинти. - Пухлини - Проблеми сітківки/дисфункція сітківки

У разі згаданих протипоказань не рекомендується використовувати фітнес-масажні вібраційні пристосування. Якщо ці протипоказання згадані, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням приладів.

Відгуки про фітнес-вібратори

"Спробуйте потренуватися на вібраційній машині, вібраційній платформі протягом 10 хвилин. Ви будете дуже здивовані ефектом вібрацій. Це чудовий інструмент, особливо для тих, хто не має часу проводити години в тренажерному залі, а також для професійних спортсмени регенерувати після травм, щоб уникнути залишення тренувань. "

Ярослав Горват - дворазовий чемпіон світу з бодібілдингу

Для статті були використані такі матеріали:

Національний спортивний центр, Департамент досліджень та розвитку спорту

MUDr. Володимир Гостин, MPH, MUDr. Андреа Герчелова, мол. Жанета Чадерова, к.т.н., мол. Рената Янчушкова,