5-хвилинне навчальне відео, яке дозволить вам схуднути та визначити м’язи вашого тіла.

cardio

  • Елой Рока Модель
  • Неббія Спортивний одяг

Ми пропонуємо дуже інтенсивний кардіо-сеанс, ідеально підходить для спалювання жиру та витрачання калорій. Всього за 6 вправ ми можемо активізувати все своє тіло і довести свою фізичну та розумову працездатність до межі, щоб подолати цей вибуховий виклик.

Дуже важливо! Підпишіться на канал Deporlovers Youtube насолоджуватися усіма ексклюзивними процедурами і перед кимось іншим.

Виконуйте цю схему 4 рази поспіль, відпочиваючи лише 20 секунд після виконання кожної вправи. Не забудьте розігрітися перед цим тренуванням, помірним кардіотренінгом 5 хвилин.

Вправи кардіотренінгу HIIT

Схема складається з 6 кардіовправ, розташованих в інтервалах інтенсивності це допоможе нам спалювати жир і продовжувати ваш процес схуднення. У цьому 20-хвилинному тренуванні ми активізуємо м’язи та кардіореспіраторну систему, тим самим прискоривши метаболізм.

Щоб завершити свою еволюцію, ми рекомендуємо поєднувати цю рутину з загальні тонізуючі вправи з вагою, хороша дієта і постійність у навчанні.

Це Таблиця вправ Що ви повинні виконати, щоб виконати цю вибухонебесну кардіо-програму.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Стрибок на місці з піднятими руками 00:40 - 00:20
Розгинання + згинання + присідання 00:40 - 00:20
Stride + Climber + Jump Combo 00:40 - 00:20
Віслюковий удар + плече завитком 00:40 - 00:20
Підняття ніг + присідання 00:40 - 00:20
Усадка дощок + вигин 00:40 - 00:20

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.