Коли я приїхав з Фер, я важив 100 кг, я пробув у спортзалі пару місяців, приблизно 1 годину кардіо, 2 або 3 рази на тиждень; але за ці пару місяців він не втратив ні грама ваги, чому? Частково тому, що у мене була типова ідея: "Ну, якщо я відвідую тренажерний зал, то спалюю все, що з'їм, тому, очевидно, після тренажерного залу я можу їсти все, що хочу, і без проблем зніму" Проблема насправді полягала в тому, що я не знав, як їсти, я не знав, як робити фізичні вправи, і я не уявляв, як працює моє тіло ....
Дієго Л. ділиться своєю історією про те, як він схуд на 22 кг і найкраще, як йому вдалося залишитися 7 місяців після досягнення своєї мети. Надихайтеся його історією та навчайтеся на її успіхах! Ви можете стати наступною історією, яку я поділяю в цьому просторі.
Виберіть харчування: Дієго, в чому був "секрет" схуднення на 22 кілограми?
Дієго: Навчіться їсти. Існує велика кількість дієт, і багато з них дійсно ефективні для швидкого схуднення, але проблема полягає в тому, що після того, як ви досягнете ваги, ви не матимете ані найменшого уявлення, як їсти. Я не уявляв, як їсти, я завжди любив їжу, що, очевидно, призвело до того, що я важив 100 кг, але найбільша проблема полягає в тому, що я не знав, як їсти. Y Це було ключовим, щоб через 22 кілограми я продовжував підтримувати себе: навчись їсти! Серйозно ...
EN: Ви перестали їсти будь-яку їжу?
Д: Ні, план харчування, який мені дав Фер, був саме таким. Їжте все порційно і починайте розуміти, що ви збираєтеся їсти, скільки ви збираєтеся їсти і в який час доби. Спочатку кілька близьких людей казали мені, що я не збираюся так спускатися, перестати їсти ту чи іншу річ, що вони сіли на дієту, де за два тижні схудли на 5 кілограмів тощо. Що б люди не говорили, ви повинні навчитися їсти. Справа не в тому, щоб їсти апельсиновий сегмент протягом дня, він знає, скільки апельсинових сегментів можна їсти і якими продуктами їх доповнювати. Це не дієта, це план харчування.
EN: Чи можете ви поділитися “трюками”, які допомогли вам НЕ відмовлятися від процесу, поки ви не досягнете своєї мети?
Д: Один із прийомів зрозуміти, що змушує вас їсти певним чином. Декілька, і, можливо, і ви теж, коли нам сумно чи тривожно, ми звертаємося до їжі в пошуках затишку, і в цей момент відчувається спокій. Але їжа не виліковує цього смутку, і я можу бути впевнений, що ви це знаєте з власного досвіду. Подумайте про наступну аналогію: у вас розтягнення зв’язку, ви можете випити таблетку від болю, і поки він набуде чинності, ви будете почувати себе добре, можете ходити і робити звичайний день, але розтягнення триватиме доти, доки ми його не будемо лікувати безпосередньо, це більше, якщо все, що ви робите, це пити таблетки, розтягнення зв’язку погіршиться.
Ще одна хитрість докласти зусиль, щоб думати наперед, Це складно, так, але ми зазвичай захоплюємося миттю, тому задоволення задовольняє "подвійний чизбургер, картопля фрі та газована вода, або простий гамбургер із салатом та водою?" Очевидно, що на даний момент суперкомбінат виглядає і звучить смачно, але через 30 хвилин після їжі приходить провина, і нічого собі! тому що це стає циклом: мені сумно, і я погано їжу -> через погане харчування мені стає сумно -> Мені сумно, і я погано харчуюсь. Я думаю, ви можете скласти уявлення про те, як це принесе лише негативні результати.
EN: Ви вже підтримували цю вагу більше півроку, як вам вдалося уникнути "підстрибування"?
Д: Я усвідомив свої звички, постійно підкріплюючи те, чого хочу в майбутньому, і просити найближчих про підтримку. Це робота, але така, що варта кожної миті, тому що через деякий час, і ви завжди повинні пам’ятати, що скільки б я не досяг, чого я хотів, і цей смак набагато більший, ніж з’їдання 6 вівчарських такіто за один вівторок ввечері. Ну, і це правда Я все ще їх їм, але я знаю, коли, знаю чому, і знаю, що мені потрібно зробити наступного дня, щоб залишитися на меті.
Дякуємо Дієго, що поділився своєю історією!
Я сподіваюся, що його свідчення надихають більше людей наважитися навчитися їсти, перестати робити диво-дієти чи вживати «чарівні» продукти, і все, що вони роблять, це шкодити своєму здоров’ю. "Найголовніше не потрапити туди першим, а знати, як дістатися".
2 коментарі
Доброго дня, я хотів би знати, чи існує якась спеціальна дієта для пацієнта із захворюваннями нирок, і чи можете ви про неї подбати. Мій чоловік має проблеми з нирками, але у нього надмірна вага, і я не знаю, як мотивувати його до схуднення, що було б корисно для його нирок.
Привіт Гризельда: Так, звичайно, я з радістю можу це оцінити в офісі. Ви можете записатися на прийом за телефоном: 24520222 з 8: 00-20: 00.