порад

Ми не можемо обіцяти вічного життя, але, можливо, довше, оскільки кожна з наступних звичок може продовжити тривалість життя. Ставте на якомога більше з них!

1. Співайте - На думку шведських дослідників, спів покращує здоров’я серця.

2. Якщо ти чоловік, одружись і залишайся таким - жінки-чоловіки частіше доживають до 70 років, ніж холостяки або розлучені.

3. Працюйте наполегливо, залишайтеся активними - за статистикою, такі люди живуть на 2-3 роки довше.

4. Їжте ягоди - може прийти малина, полуниця, чорниця, ожина!

5. Залишайтеся на зв’язку - тобто з іншими розвивайте сім’ю та дружбу!

6. Візьми взуття - і біжи! Той, хто біжить, живе в середньому на 3 роки довше і не повинен думати про марафони. Досить трохи пробіжок, достатньо 30-59 хвилин на тиждень.

7. Скористайтесь порадою Жана Кальмента - француженка прожила 122 роки 164 дні. Він поклявся оливковою олією, портвейн і трохи шоколаду.

8. Досить сидіння - Лікарі кажуть, що багато хвороб викликані сидінням по кілька годин на день.

9. Допомагайте іншим - дані показують, що волонтери або благодійні організації також живуть довше.

10. Не хвилюйся - будьте позитивні, насолоджуйтесь дрібницями, прагніть до гармонії!

11. Їжте як сицилієць - тобто дотримуватися дієти, багатої фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами. У середземноморських країнах оливкова олія, горіхи, вино, риба, бобові з тарілки обов’язкові.

12. Прогулянка - щоденна ходьба значно знижує ризик розвитку деменції, діабету та інсульту.

13. Забудьте про концентрацію - це може бути зрозуміло, але російські дослідники підтвердили, що більшість чоловіків, які випивають 2-3 літри горілки на тиждень, навіть не досягають 55 років.

14. Кинути палити - більше доказів, правильно?

15. Їжте зелень - багата клітковиною і містить багато вітамінів і мінералів. Вони захищають серце, знижують ризик діабету. Ви можете прийти з мангольдом, шпинатом, новозеландським шпинатом, армією листових овочів?

16. Обійми! - обійми та погладжування виділяють гормони, що знижують артеріальний тиск.

17. Смійтесь, як можете - це збільшує кровотік і знижує артеріальний тиск.

18. Їжте брокколі - багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, каротиноїдами, захищає клітини від вільних радикалів, покращує функції імунної системи.

19. Заведіть домашнього улюбленця - сприяє зниженню артеріального тиску!

20. Спи добре і добре - поганий сон може призвести до депресії, високого кров’яного тиску, ожиріння, раку.

21. Але вставай вчасно - подрімати більше 9 годин не годиться, це може призвести до проблем із серцем та порушення концентрації уваги.

22. Сідай, саду - море досліджень доводить його хороший ефект.

23. Випити гарячого шоколаду - Так, ви чули правильно! Це також корисно для розуму і серця. Наїдання гіркого шоколаду призводить до подібного результату.

24. Їжте квашену капусту - справжній вітамінний магазин!

25. Їжте імбир - знімає м’язовий біль, зменшує мігрень, запалення, зміцнює імунітет… ми перелічуємо ще?

26. Сприймайте аплодисменти легше - було показано, що кількість серцевих нападів збільшується серед вболівальників, якщо певна команда програє. Можна вболівати, але не криваво серйозно!

27. Просто нічого газованого - споживання солодко-солодких газованих безалкогольних напоїв, наприклад, збільшує ризик діабету та серцевих захворювань.

28. Уникайте смогу - Кожна восьма смерть у всьому світі спричинена забрудненим повітрям.

29. Проведіть якомога більше часу в лісі - ти будеш спокійнішим, тиск впаде, імунна система зміцниться.

30. Нехтуйте білим рафінованим цукром - і рідше наздоганяють ожиріння та діабет.

31. До всього додайте мед - ми могли б перерахувати корисну дію меду до вечора, уникати чаю, каш замість цукру!

32. Спортоль - можуть приймати ролики, боулінг, фехтування, волейбол, пінг-понг?

33. Пийте чай - можна запобігти багатьом хворобам, потягуючи трав’яні чаї.

34. Їжте лосось - не зовсім дешева їжа надзвичайно багата цінними омега-3 жирними кислотами.

35. Вимкніть телевізор - одне дослідження показало, що ризик серцево-судинних захворювань збільшується на 18% за кожну годину, проведену перед телевізором.

36. Їжте вівсянку на сніданок - дає енергію, клітковину.

37. Танець - фізична активність знижує ризик хвороби Альцгеймера та деменції, підтримує вашу психічну форму!

38. Осінь з часником - допомагає запобігти, наприклад, корозійну оклюзію, утворення тромбів, знижує рівень цукру в крові.

39. Їжте гарбузове насіння - повний цінних поживних речовин!

40. Бережіть свої зуби - Хвороби порожнини рота можуть призвести до запалення та серцево-судинних проблем.

Ти не мій онук, ти не вірш! 2020-12-22

Інформація про роботу Інспекції з громадських питань 2020-12-22

Екстрений дзвінок 112, інакше 2020-12-16

Запрошення на урочисте відкриття меморіальної дошки 2020-11-03

Листопадовий програмний буклет Канізького культурного центру 2020-11-02

Концерт TérZene - 30 жовтня. 2020-10-28

ПРЕС-РЕЛІЗ - TOP-6.2.1-15-NA1-2016-00002 - Про запуск проекту під назвою «Розвиток дитячого садка в Нагиканізсі» 2020-01-07

Інформація про проект "Велодоріжка до човнового озера" 2018-02-07

Інформація про проект «Розвиток первинної медико-санітарної допомоги в Надьканіжі» 2018-02-07

TOP-6.9.1-15-NA1-2016-00001 - Разом для Лігетвароша! - про запуск проекту під назвою