1. Давайте пограємо!
Ми, дорослі, можемо стати страшенно нудними, якщо не доглядати. Ми мантруємо свої турботи, збалансовуємо свої терміни та завдання похмурим лобом, а жарти, грайливість, маразм залишаємо поза своїм життям. Тим не менше, хороша маленька дурачка з дітьми, екскурсія на вихідних у парку з друзями - це дійсно добре. Час від часу згадувати про настрій безтурботного дитинства допомагає нам набратися сил для виконання завдань.
2. Навчіться гальмувати!
Якщо ми загальмуємо лише на кілька хвилин, ми можемо вибратися з білочного колеса навіть за допомогою короткої медитації. Медитація допомагає очистити наші думки, розслаблює бурхливий розум і дозволяє нам спокійно знову взяти нитку. Досить буде трьох хвилин, давайте просто почнемо!
3. Будьте оптимістичними!
Насправді неважливо, бачимо ми той склянку напівпорожнім чи наполовину заповненим. Якщо ми одержимі поганими новинами, якщо лише шукаємо і бачимо неприємності у всьому, це гарантія гіркого життя. Якщо ми здатні змінювати ставлення малими кроками і шукати добра, радості, можливостей у всіх сферах життя, це неодноразово оцінюється як нашим оточенням, так і самим життям.
4. Займіться сексом!
Багато людей відмовляються від сексу лише на мить лінощів. Ми ніколи не змушені займатися сексом, але іноді варто подумати, чому нам не хочеться, чи є конкретна причина. Секс в основному вирішується в голові, якщо це добре, чому б ми відмовлялися від нього через невелику втому? Фізична близькість, близькість, яка супроводжується духовною близькістю, дуже добре впливає на нашу самооцінку та здоров’я.
5. Здійсніть подорож!
Мешканцям міст справді освіжає вихід на природу. Легкий похід, ущелина, оглядовий майданчик, замок або водоспад наповнять всю родину. Спортсмен може поїхати в парки пригод або вибрати серйозніший тур.
6. Регулярно виконуйте вправи!
Підтримання м’язів не тільки творить чудеса для нашого тіла, але і покращує наше самопочуття. Це можуть бути тренування з обтяженнями, йога, пілатес, суть в тому, що робота м’язів виробляє гормони щастя.
7. Зверніть увагу на рівень енергії!
Не витрачаємо свій час та сили на безрезультатні суперечки з соціальної сторони чи переконування нелюбимих людей, бо це абсолютно непотрібно. Ми завжди можемо вибрати між тим, як дозволити своїй енергії стекти, чи спрямувати свою увагу на те, що її збільшує.
8. Заведіть домашнього улюбленця!
Проводячи лише чверть години ласки та ігор з вихованцем, миттєво знижуємо рівень стресу в нашому організмі та виділяємо гормон серотонін, завдяки якому ми почуваємось добре.
9. Давайте їсти fi номакат!
Поринути у вигляд та смак фінома та красивої їжі - це справді приємне враження. Звичайно, досвід залишається до тих пір, поки помірність також є міркуванням. Багато експертів стверджують, що нам не потрібно вилучати з себе всю дурницю дурниць, оскільки це пізніше призводить до непомірності. Натомість порахуйте і витратьте 1/5 щоденних калорій на десерт, який ви любите. На 1800-калорійній дієті це означає 360 калорій. Що в цьому вкладається? Невеликий шматочок печива, або 2 кружки морозива, або 5 дкг шоколаду. Але не давайте лопатою, насолоджуйтесь усіма його крихтами та краплями. Якщо ми споживаємо його після обіду і активно займаємось спортом, це не зіпсує наш раціон.
10. Співаймо!
Той, хто любить співати, може позбутися великої напруги. Вам не потрібно бути навченим співаком, щоб знаходити нашу радість у співі. Ви можете співати в машині, навіть від розриву горла, співати в душі та на кухні під час приготування їжі. У цьому випадку ми можемо навіть танцювати, що зробить нас ще кращими. Дослідники кажуть, що хто співає, той щасливіший. Вірно і зворотне: хто щасливий, той із задоволенням співає.