спалити
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Регулярно ходіть по магазинах

Багато людей звикли робити покупки принаймні раз на тиждень, але мало хто знає, що під час одного відвідування магазину вони можуть спалити до 250 калорій. Якщо ви хочете збільшити цю кількість ще більше, спочатку покладіть найважчі інгредієнти в кошик, щоб ваша хода сповільнилася і ваше тіло повинно зайняти більше.

Також читайте:

2. Грати з дітьми

Гра з дітьми для багатьох часто є складним заняттям, але ви також можете це зробити спалювати до 300 калорій на годину! Будь то ваша дитина, маленький брат чи сестра, племінниця чи племінник, не бійтеся приєднуватися до них у їхніх іграх та погонях. Вони не тільки принесуть у ваше життя більше радості та веселощів, але і позбудуться зайвих кілограмів, які турбують вас давно. У разі більш вимогливих заходів використовувати м’язи живота для підтримки хребта, стегон і плечей.

3. Не уникайте домашньої роботи

Хоча, здається, легше здути пил під ліжком або витерти його рукою, взяти швабру в руку і відро набагато ефективніше! Миття підлоги вам допоможе спалювати до 330 калорій на годину. У цьому випадку, однак, це правда - ніякої байдужості! Намагайтеся робити це систематично і мити кожен куточок кімнати.

Джерело фото: Shutterstock.com

4. Прогуляйтеся

Це всі знають ходьба сприяє зміцненню здоров’я, але крім того, він може спалити пристойну кількість калорій. Якщо ви скажете, що у вас немає можливості, оскільки ви їдете на роботу на машині, просто спробуйте припаркувати машину подалі від роботів і піти. Навіть при повільній ходьбі можна спалювати більше 300 калорій на годину. Якщо ви збільшите свій темп, він може перевищувати 480 калорій на годину. Постарайтеся підійти до найближчого шляху раніше і на власних ногах зупиніть решту відстані додому.

5. Мийте власний автомобіль самостійно

Ви не шанувальник мийок автомобілів і віддаєте перевагу мити машину собі і собі? Якщо так, з кожним пранням ви спалюєте більше 334 калорій на годину. До того ж, якщо включити пилососування та полірування інтер’єру, кількість опіків жиру збільшиться ще більше.

6. Скосіть газон

Якщо ви живете в сімейному будинку, ви, безумовно, переживали сварки щодо того, хто збирається косити газон. Хоча ця діяльність може бути для вас не дуже привабливою, завдяки їй ви спалюєте до 334 калорій на годину (Звичайно, якщо косіння газону вимагає принаймні цієї години). Якщо навколо вашого будинку мало місця, сміливо пропонуйте свої послуги і сусідам.

Джерело фото: Shutterstock.com

7. Танець

Чи знали ви це за 30 хвилин танці ти можеш спалити від 205 до 233 калорій? Це не означає, що тепер вам доводиться щовечора підмітати танцювальні майданчики навколишніх підприємств, все, що вам потрібно зробити - це налаштуватися на хороші пісні вдома і просто танцювати, для розваги та спалювання зайвих калорій.