Збереження набраної ваги незалежно від віку є складним завданням. Не випадково, згідно з міжнародними опитуваннями, люди, які дотримуються дієти, приблизно. 95 відсотків повернуть втрачену вагу протягом року або навіть більше! Від чого залежить успіх дієти?
Створено: 24 листопада 2015 14:46
Змінено: 2 січня 2017 р., 11:43
Незалежно від того, втрачаємо ми вагу, чи ні, це в першу чергу не пов'язані з віком причини. Проблема починається там, якщо ви не вибрали правильний метод схуднення. Це може спричинити дискомфорт, відчуття стресу, якого ми не хочемо переносити в довгостроковій перспективі. На даний момент ми повертаємося до наших початкових звичок у житті, що ведуть до ожиріння, ми знову починаємо набирати вагу, більше того, з черговою невдачею ми будемо "багатшими".
Ось чому це так вибір методу є критичним! - пояснює лікар Ágnes Gajdács, лікар-обезитолог та фахівець з ваги, який також додає, що дієта для схуднення може бути рясною, смачною та простою у приготуванні.
Для успішного збереження ваги регулярні фізичні вправи також сприяють, навіть правильне управління стресовими ситуаціями. Також можуть виникнути багато психічних обмежувальних переконань, таких як "важче схуднути понад 40 років", що в довгостроковій перспективі може перешкодити вам зберегти втрачені кілограми і не набрати вагу.
Дієта з плоским животом
Мало того, що для досягнення форми бомби варто втратити вагу; ми також можемо багато зробити для нашого загального стану здоров’я, відмовившись від жирових прокладок на животі. З чого, скільки і як ми їмо? Клацніть!
У певних випадках для медичного огляду може також знадобитися перед початком схуднення або якщо добре розпочатий процес схуднення зупиниться на тривалий час. Якщо хтось має ІМТ 30 і вище, або перебуває у другій половині 40-х років, і хоче розпочати інтенсивну програму фізичних вправ, однозначно бажано пройти обстеження перед початком програми.
Також рекомендується обстеження людям із надмірною вагою (ІМТ: 25-30) та ожирінням, які мають якусь хворобу, такі як серцево-судинні захворювання, діабет (або вже існуючі захворювання, такі як резистентність до інсуліну), гормональні захворювання (наприклад, гіпертиреоз), високий рівень холестерину/тригліцеридів, подагра, захворювання опорно-рухового апарату.
Дієтичні продукти також можуть бути простими у приготуванні та смачними
У цьому випадку це може знадобитися крім ліків дієта для схуднення готується дієтологом, програма вправ складається фізіотерапевтом, а оптимально процесом схуднення керує фахівець. У цьому випадку тонізування в салонах краси або за допомогою натуропата може становити небезпеку для тих, хто дієт, тому не рекомендується.
Хитрощі для успішного запобігання набору ваги
Дуже важливо звертати увагу на фактори способу життя. Харчування завжди свідомо розроблений, що означає відновлення звичного ритму їжі, крім трьох основних прийомів їжі, включайте два проміжні прийоми їжі.
Використовуйте калькулятори, щоб дізнатись про свої щоденні потреби в енергії та відповідно налаштувати щоденне споживання енергії.!
В осінньо-зимові місяці, коли сонячного світла менше, звертайте більше уваги на достатнє споживання вітаміну D!
Переважно сми їмо лянову їжу та форму руху вибирай тих, кого ми любимо, що приносять радість.
Для багатьох людей швидкість споживання рідини дуже низький. Спробуємо це нормалізувати.