Як годувати себе відповідно до нашого віку та типу роботи

Немовля

Перший рік життя є критично важливим з погляду харчування, оскільки ріст і розвиток є найшвидшими в життєвому циклі, а дитина незріліша і вразливіша, ніж коли-небудь буде.

Діти від 1 до 3 років

Перші три роки життя виглядають як перехідний етап між дуже швидким етапом росту, характерним для немовляти, і стабільним періодом росту, який триває від трьох років до початку статевого дозрівання.

Діти від 4 до 11 років

З чотирьох до одинадцяти років ми повинні встановити два періоди: дошкільний етап, який включає від чотирьох до шести років, і школу, від шести до одинадцяти років.

споживач

Підлітковий вік

Підлітковий вік - це життєвий етап, що відзначається важливими емоційними, соціальними та фізіологічними змінами (стрибок росту пубертату, статеве дозрівання ...). На останньому їжа набуває особливого значення.

Молодий дорослий

Молодість - це період перехідного періоду від підліткового до середнього віку. Будучи студентом або працюючи, самостійність або перебування в сімейному будинку складає своєрідний спосіб життя, який безпосередньо впливає на харчові звички.

Вагітність

Дослідження дієтології та харчування показали значний позитивний вплив збалансованого харчування на перебіг вагітності.

Годуюча мати

Грудне вигодовування - це період життя багатьох жінок, коли вони пропонують новонародженому їжу, що відповідає їхнім потребам, що змушує їх адаптувати раціон матері, щоб оптимально покрити її потреби та потреби новонародженого.

Зрілість

Харчування у зрілому віці повинно бути зосереджене на підтримці здоров'я та запобіганні розвитку захворювань, дотримуючись різноманітного, здорового та збалансованого харчування відповідно до віку, статі та фізичної активності людини.

Люди старше 60 років

Досягнення в галузі медичних наук, включаючи харчування людини, дозволили значно продовжити тривалість життя.

На всі робочі місця

Здоров’я та робота йдуть рука об руку і впливають один на одного. Оскільки їжа є одним із факторів, що впливають на наше здоров’я, дуже важливо адаптувати її до трудової діяльності.

Сидячі роботи

Дієта повинна регулюватися критеріями збалансованого харчування і повинна забезпечувати більшу чи меншу кількість калорій залежно від віку та статі людини, присвячення їм вільного часу сидячим заняттям або, навпаки, активної чи дуже активної тощо.

Роботи з високим зносом

Всі органи та клітини нашого тіла потребують енергії та харчових речовин, які забезпечує наш щоденний раціон, щоб правильно виконувати свої функції.

Робота з особливим робочим часом

Чергування робочого часу або робота в ненормальний час, наприклад, працівників нічної зміни, викликає різні неприємності. Нічна робота - яскравий приклад соціально детермінованого способу життя. Це не тільки фактор професійного ризику, але й зумовлює значну частину позаробочої діяльності людей.

Робота, яка вимагає їжі поза домом

Потреба харчуватися поза домом, особливо опівдні, є фактом, пов’язаним із сучасним життям з багатьох і різних причин (відстань від дому до роботи, розбиті години, економія часу тощо).