фотографії

Неважливо, що ви робите, просто ВИЙДІТЬ, навіть у непогодну погоду! Людське тіло не було вигадане, щоб цілими днями сидіти за робочим столом і дивитись у монітор, а також не для того, щоб штовхати телефон, лежачи в ліжку!

На відкритому повітрі в організмі під час фізичних вправ виробляється ендорфін або гормон щастя, а після довгого робочого дня в офісі свіжий кисень діє майже як наркотик на ваш мозок. Все, що вам потрібно зробити, це вийти з чотирьох стін лише на півгодини на день, і ви гарантовано станете щасливішими, врівноваженішими та енергійнішими в довгостроковій перспективі. Крім того, у сонячну погоду ви навіть можете поповнити запаси вітаміну D, що зміцнює вашу імунну систему.

Як я вже писав, неважливо, яким шляхом ви хочете рухати своїм тілом і розумом, але я взяв із собою пару розважальних заходів, серед яких ви напевно знайдете ту, яка найкраще вам підходить.

1, Біг

Старий добрий пробіг, який може навіть витрусити з нього холод. Одного разу, можливо, буде непросто, а то й важко піднятися, але як тільки машина запуститься, через день пропуску ваше тіло затремтить за кілька кілометрів пробіжки.

Це має багато корисних впливів на організм людини, але ми не будемо вдаватися в це докладно, лише згадаю найважливіші: ви будете краще спати, худнути, покращувати пам’ять і концентрацію, зменшувати шанси розвитку серцево-судинних захворювань і останнє, але не менш важливе: у вас буде більше енергії для повсякденного життя. Крім того, під час бігу ваш мозок відключається, і ви забуваєте про повсякденні турботи. Звичайно, ви відчуєте ефекти, перелічені лише в результаті довготривалої та наполегливої ​​роботи.

Однак, окрім напруженої роботи, слід пам’ятати ще кілька важливих речей, щоб через деякий час ви не потонули в одноманітності. Перш за все, не намагайтеся пробігти марафон через тиждень, тому що початкові невдачі можуть скоро спричинити вашу шкоду. Поступово збільшуйте темп, а також кількість прийнятих метрів. По-друге, запишіть свій виступ. Ви також можете зробити це на папері, але сьогодні ви можете вибрати серед ряду супер запущених додатків, таких як Endomondo або додатків різних брендів спортивних товарів. Бачачи ваше постійне вдосконалення, ви зробите ще більше мотивованим на майбутнє. І по-третє, спробуйте бігати по найрізноманітнішій місцевості, навіть змінюйте свій маршрут щодня. Це гарантує, що вам не буде нудно під час тренування.

2, Піші прогулянки

Якщо ви хочете однаково насолоджуватися красою природи, розслабитися і для вас важливий навіть здоровий спосіб життя, тоді піші прогулянки - це чудова програма для відпочинку. Вам не доведеться добиратися до Блакитного даху вперше, просто 30-60 хвилин ходьби по парку, потім будуйте у своєму власному темпі, кінець якого може бути найвищою точкою в Угорщині.

Правда, це не має настільки сильного впливу на ваше тіло, як біг, але ви можете відчути подібні переваги в довгостроковій перспективі, і навіть дослідження наших улюблених британських вчених показують, що піші прогулянки дають вашому мозку ті самі імпульси, що і під час медитації, що зменшує стрес і покращує ваше психічне здоров’я. Ідеальне розслаблення самостійно, але вас чекають години, смішні чи довга розмова в компанії, що також зменшує накопичену напругу і робить вас щасливішими.

3, Велоспорт

Поїздка на велосипеді навколо озера Балатон не тільки залишиться вічним спогадом, але і ретельно перемістить ваше тіло поряд з прекрасними пейзажами. Так само, як біг, їзда на велосипеді благотворно впливає на кровообіг, підвищує працездатність, зміцнює імунну систему, спалює зайві калорії, завдяки чому також забезпечує хорошу форму. І це робить вас впевненим і веселим.

Немає значення, якщо у вас є гоночний велосипед, який долає 30 кілометрів на день у найкрасивіших пейзажах, або у вас є лише звичайний туристичний велосипед, який везе вас до сусіднього парку на півгодини, позитивний вплив на ваш організм завжди застосовується.

4, вигул собак

Собака та природа - найкращий «реквізит» (вибачте за формулювання) для зменшення стресу та підвищення гормонів щастя. Якщо з якихось причин ви не готові робити більш інтенсивні фізичні вправи, тоді вигул собак може забезпечити ідеальне розслаблення. Якщо ви вже були в лісі, ви знаєте, що тиша та щебетання птахів, які її порушують, заспокійливо впливає на ваш розум. Але якщо це навіть супроводжується наддержавою вашого чотириногого друга, піші прогулянки - це рай.

Це пов’язано з тим, що собаки здатні зменшувати накопичений вами стрес, а також менше або схильні до депресії у своїй компанії. Неважливо, чи є ретрівер чи мопс вашим вірним супутником, догляд за ним, гра з ним і його пещення матимуть позитивний вплив як на ваше тіло, так і на вашу душу.

5, розтріскування безпілотника

Розтріскування дронів - бабка 21 століття. Сьогоднішні 15-20-річні діти вже не обов’язково пам’ятають це захоплення, але тим більше народжені на початку 90-х чи раніше. Потрібен був лише повітряний змій, невеликий вітерець і велике поле. Коли це було так, контроль і утримання повітряного змія на лінії забезпечувало години розслаблення та самозабуття.

Правда, дрон залишається в повітрі за допомогою пульта дистанційного керування замість шнура, але крім польоту, він також підходить для багатьох творчих дій. Наприклад, аерофотозйомка, за допомогою якої ви можете сфотографувати з висоти або просто зняти на відео прекрасний пейзаж, у якому ви гуляєте, або місто чи село, ви можете помилуватися селом з висоти пташиного польоту.

На додаток до безпілотного пострілу природи, ви також можете зафіксувати незліченну кількість важливих моментів із власного та сімейного життя. Весілля, дні народження, спортивні події фіксуються з абсолютно нової точки зору, що забезпечує унікальний досвід навіть під час “архівування” архівів роками пізніше.

Оскільки ця діяльність вимагає високого ступеня концентрації уваги, ви гарантовано не будете мати справу з чимось іншим, включаючи стрес, на той момент. А аерофотознімки, зроблені в результаті роботи, наповнять вас радістю і щастям.

Оскільки немає двох однакових людей, 25-річний програміст може бути підключений на відкритому повітрі зовсім по-іншому, ніж 40-річна мама з двома дітьми. Ось чому я намагався довести дозвіллєві заходи, які принаймні один сподобаються кожному, будь то жінці чи чоловікові, першокурснику чи пенсіонеру, одруженому чи незалежному, офісу чи працьовитому побратиму.

І на закінчення, дозвольте мені процитувати Белу Хамваса, який разюче підсумовує, чому вам потрібно проводити якомога більше часу на сонці та на природі:

«Якби жінка прийшла до мене і запитала, як вона може бути красивою, я відповів би їй: вставай на день, дорогий. Тільки те, що на сонці, може бути красивим ».