тренування

Ось гарний час, голова на природу! Ми можемо займатися незліченними видами спорту на відкритому повітрі, і існує безліч форм руху, які насправді не вимагають підготовки. Ми зібрали купу таких.

Форми руху, які можна виконувати на відкритому повітрі

Ось лише легка прогулянка. Ми не будемо від нього залізниками, але бути здоровим - це точно. Якщо ми не поспішаємо, підемо пішки! Краще почати трохи раніше і прогулятися в повітрі замість переповненого громадського транспорту.

Це може бути особливо освіжаючим на тихіших вулицях, не кажучи вже про парки та пішохідні стежки, де піші прогулянки можуть призвести навіть до піших прогулянок. Якщо ми одягнемося трохи доцільніше, ми вже можемо займатися бігом, бігом або їздою на велосипеді, а також маємо можливість для інших чудових спортивних занять на свіжому повітрі.

Практично в будь-якому місці ви можете робити присідання, прориви або зміцнювати м’язи стегон за допомогою верхової підставки, або спробувати заснування дошки, що є чудовою вправою для зміцнення талії, одночасно зміцнюючи майже будь-які наші м’язи.

Ви також можете полежати на відкритому повітрі, ви можете почати в будь-якому парку або на набережній, ніхто не подивиться на нас здивовано, оскільки тренажерні зали на відкритому повітрі стають все більш популярними та відомими, де ми можемо спробувати різноманітні вправи, іноді це непросто зробити.

Приклади включають штовхання або потягування, останнє є однією з найкращих вправ для зміцнення верхньої частини тіла. У горбистих районах ми можемо ідеально обробляти ноги та сідниці сходами. Наприклад, у Буді, на узбіччі замкового пагорба, або в Табані, часто можна побачити спортсменів, що бігають вгору-вниз по сходах.

Якщо сходів немає, будь-який пішохідний підйом чудово підійде, якщо ми почнемо вгору в потрібному темпі, не буде потрібно хвилини, щоб відчути ефект! Спускаючись, подбайте про суглоби ніг, особливо про коліна!

Тренування на відкритому повітрі та навіть громадські стають все більш популярними, і ми можемо зустрічати все частіше організованих молодих тренерів TRX на паркових деревах та спітнілих спортсменів на тренуваннях з буткемпів, які вимагають військової підготовки.