кількості

Мало хто знає, але ми також можемо дійти до бажаної форми, гуляючи і позбутися зайвих кілограмів. Нам не потрібно проводити години у спортзалі, щоб бути стрункою та стрункою!

За допомогою правильної щоденної прогулянки ми можемо змінити форму м’язів, змінити тіло і навіть зробити крок для свого здоров’я.

Як це можливо?

Кількість спалювання калорій залежить від двох факторів: ваги та місця, де ви ходите. Ходьба із середньою швидкістю (6,4 км/год) може спалити 400 калорій за одну годину.

Якщо ви хочете схуднути пішки, ви можете придбати крокомір, який слід носити близько до стегон. Маленький пристрій скаже вам, скільки ви ходили протягом дня. Якщо ви знаєте, скільки і з якою швидкістю ви йшли в той день, ви будете знати, чи доведеться вам ходити швидше або більше в найближчі дні, щоб спалити більше калорій.

Наприклад, якщо ваш денний режим ходьби становить 8000 кроків, і ви все одно не можете схуднути, вам доведеться збільшити кількість кроків, які ви робите, разом із більш швидкою (біговою) продуктивністю.

Скільки ходити, щоб схуднути?

Більшості людей доводиться робити 2000 кроків за середню милю (1600 метрів), щоб спалити калорії та схуднути. При такій швидкості він спалює 100 калорій під час ходьби 1600 футів.

Щоб правильно схуднути, все, що вам потрібно зробити, це включити кілька кроків у свій розпорядок дня ходьби.

Якщо взяти 1600 метрів за 2000 кроків, ви спалите 100 калорій.
Отже, щоб скинути півкілограма за тиждень, потрібно спалювати 500 калорій на день, тобто 10000 кроків.

Ось декілька порад, як полегшити проходження 10 000 кроків на день:

* Не завжди подорожуйте автобусом, якщо ви можете дійти до свого робочого місця з дому або просто вийти раніше, приблизно. на півдорозі до пункту призначення!
* Не зупиняйтеся занадто близько до місця призначення, щоб трохи прогулятися!
* Також пройдіться до станції - забудьте таксі або автобус!
* Ніколи не користуйтесь ліфтом, скоріше підніміться сходами!
* Гуляйте зі своєю дитиною до школи або на тренування!

Що шукати

Завжди дивіться вперед, тримайте голову вгору, штовхайте сідниці, втягуйте живіт, щоб вам було зручно ходити по хребту. Таким чином ви можете досягти набагато більш оптимальних результатів під час ходьби.