Фернандо вирішив одного дня скинути кілограми, не дотримуючись суворої дієти, і досягти її, нічого кращого, ніж почати біг і тренувати триатлон
Йоланда Васкес Мазарієго
10 квітня 2011 р. (17:03 за центральноєвропейським часом)
Від утоплення до триатлоніста
НАЗВА: Фернандо Себастьян
Вік: 33 роки
Висота: 178 см
Кілос програв: 20 кіло
Робота: Організатор Жіночих перегонів
Вага на старті: 90 кіло
Фактична вага: 70 кіло
Час, який вам знадобився, щоб його втратити: 6 місяців
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 4 роки
Ваша історія: Малорухливий спосіб життя та незбалансоване харчування з часів коледжу зіграли мені трюк. Потроху, навіть не підозрюючи, він досяг 90 кг. з 178 см заввишки. Я не вважав себе "товстим", але було зрозуміло, що у мене залишилося кілька кілограмів. Все йшло добре, поки одного разу мені не спало на думку грати в баскетбол зі своїми друзями 3 проти 3, і я думав, що у мене буде серцевий напад, я стріляв і не торкався обода, хоча грав у баскетбол, коли Я був молодий. Після кількох спроб важко почати шукати м'яч, мені довелося сісти відпочити та випити води, і я відчув, що тону. Тієї самої миті я вирішив, що не можу продовжувати так, я повинен набути форми.
Годування: Я не сідав на дієту, як кажуть, я просто почав харчуватися краще: я їжу те, що хочу, але все менше і краще, особливо під час обіду, я залишив піцу і бутерброди і поміняв їх на салати. По суті, я видаляю лише насичені жири та калорійні страви, але час від часу не відмовляючись від примх.
Вправа: Я вирішив робити щоденні вправи, особливо біг. Моя перша гонка мала тривати 20 хвилин, але тривала лише 5, просто тому, що я не міг більше бігати. Яка втомленість! Але я поставив собі за мету, хотів взяти участь у гонці "Мелонера", популярній мадридській гонці, де менше 8 км. мені це здавалося можливим. Буквально за пару місяців я був там, із нагрудником і закінчував, не повзаючи. Масштаб був уже на кілограм менше. Добре! Наступною метою став Мадридський півмарафон, і я також закінчив. Зараз я підключений до потрійного виду спорту: плавання, їзда на велосипеді та біг, хоча лише для того, щоб отримувати задоволення та підтримувати форму, і я приєднуюсь до популярних, які мене найбільше мотивують: Вічний біг, Півмарафони та все, що потрібно.
Які запоруки вашого успіху? Намагайся займатися спортом щодня
Ваші мотиваційні секрети: Запустити Ironman