Психологія відіграє дуже важливу роль, коли ми пропонуємо втратити вагу. Слідуйте одному дієта строгий може викликати дратівливість, втома, апатію або головні болі, які вам слід навчіться уникати з належним ставленням.

себе

Забудьте про підрахунок калорій, суперпродуктів (останній - баобаб), диво-дієти та операція купальника. Секрет успішного запуску та закінчення будь-якої програми для втратити вагу є психологічна підготовка.

Вам також може сподобатися:

Або, принаймні, так говорить Карлос Антоніо Родрігес Мендес, керівник відділу психології та уважності в Будинку повільного життя. " вплив думок що виникли в нашій свідомості безпосередньо впливають не тільки на те, як ми бачимо себе, але і на те, як ми хочемо визначити свою фігуру. Сила волі необхідна, але є й інші психічні аспекти що потрібно працювати до, під час і після досягнення наших цілей ".

Як підготувати свій розум до дієти

Тому що внесення змін, якими б незначними вони не були, щодня змушує нас докладати великих зусиль. «Нічого не можна змінити за одну ніч, а тим більше звикнути до одних звичок, щоб швидко звикнути до інших. Початок дієтичної програми - це жертва до чого ми повинні бути готовими. A сувора дієта для схуднення Це вимога, яка виходить далеко за межі самого шлунка і впливає як на інгредієнти нашої книги з рецептами, так і на наші графіки та процедури, а також на кількість, яку ми подаємо на тарілці. Багато терпіння, реалістичні цілі та позитивне ставлення вони необхідні для досягнення остаточної винагороди ".

Але експерт попереджає: "Остерігайтеся абсолютних обмежень. Швидкі та “диво” програми спричиняють дуже суворі зміни в наших харчових звичках, незалежно від наслідки для здоров’я. Ці дієти можуть спричинити фізичні та психічні зміни такі як дратівливість, втома, смуток, апатія, головні болі та труднощі зі сном, що в довгостроковій перспективі може бути першою причиною відмови ".

Отже, навіть перед тим, як замінити всю ультраоброблену та промислову випічку в холодильнику сезонними фруктами та овочами, майте на увазі важливість емоційна рівновага. "Фізичні зміни, що випливають з цього, можуть супроводжуватися іншими психологічними змінами, яких ми спочатку не очікували. Усвідомлюючи це і знаходячи середню точку рівноваги, утримуючи фокус на кінцевій меті, наблизите вас до неї ".

Звичайно, Карлос підтверджує, що “досягнення ідеальна вага Це далеко не кінець дороги. Насправді, як тільки мета досягнута, саме тоді ви повинні бути більш обізнаними, щоб уникнути повернення на свої кроки. Тому що зараз ви знаходитесь на вершині гори, звідки ви можете з оптимізмом спостерігати за видами, але не вітайте себе надмірно, бо ви ризикуєте впасти зі схилу ".

Повільне харчування: ефективна методика здорового схуднення

Остання рекомендація: потренуйтеся повільне харчування. "Чекай 30 секунд між укусами тому що сигнал, що надходить шлунком до мозку, щоб повідомити йому, що він відчуває себе повноцінним, займає 20 хвилин » Що ще, добре жувати сприяє подальшому травленню. Коротше кажучи, битва за вигнання впертого папуги, який оселився у вас в кишечнику із загрозою назавжди залишитися там, виграється здоровою дієтою, але вона починається з голови.