Жир, який накопичується навколо талії, іноді його називають «запасними шинами». Це дуже часта і дуже неприємна проблема серед людей середнього та старшого віку. Але позбутися цього можна за шість тижнів. Соковиті стейки та дієтичне вино обов'язково виключаються!

видаліть

Накопичується роками жир навколо талії - Реальність майже для всіх нас. Для когось це ще один наслідок вічної боротьби з надмірна вага Цей час пов'язаний з віком. А що є - поганий сигнал, який має все, що зараз неможливо. Інакше доведеться щороку купувати всі нові джинси.

Експерти це виявили жир навколо талії нездоровий. Це підвищує кров'яний тиск і холестерин, збільшує ризик діабету, хвороби Альцгеймера і навіть раку. Тіло в організмі набагато небезпечніше, ніж деінде.

Американські лікарі розробили унікальний план дієти, який дозволяє позбутися «Запасного колеса» майже на шість тижнів. Це допоможе вам втратити до 10 кг чистого жиру всього за півтора місяці. Автори плану - подружжя, лікарі Мері та Майкл Ідсі, які 20 років працювали в лікарнях у боротьбі з ожирінням.

Цей план використовує ваше тіло жир навколо талії як паливо. У той же час жир більше не буде накопичуватися в цій області, він перетвориться на інші, більш здорові «ділянки». Основою перших двох тижнів є дієта, багата на поживні речовини та приготування домашніх білкових коктейлів. Коли наш організм отримує велику кількість білка, мозок отримує сигнал ситості. Ми відчуваємо себе ситими, навіть якщо це не вживає багато калорій. Коктейль містить лейцин, який стимулює схуднення, а також насичені жири, допомагає процесу метаболізму в печінці. Жири, що містяться в кокосовому молоці та збитих вершках.

Ось план на шість тижнів:

Умови на перші два тижні:

1. Три протеїнові коктейлі щодня (рецепт нижче).

2. Всього один прийом їжі на день на сніданок, обід або вечерю, поєднуючи білок з низьким вмістом крохмалю та цукру, фрукти та овочі (три яєчні омлети з цибулею та помідорами на сніданок, смажена курка з майонезом та невеликі апельсини на обід, стейк на грилі зі спаржею, морква, масло, сир на вечерю).

3. Алкоголь та кофеїн не вживаються.

4. Пийте багато води.

5. Не менше семи годин сну на ніч.

6. Додайте в їжу трохи солі, щоб відновити рідинний баланс.

7. Щодня приймайте полівітамінні та мінеральні добавки.

8. Пам'ятайте, що ви їсте лише один прийом їжі на день (сніданок, обід або вечеря), відсутність молочних продуктів і три коктейлі. Більш нічого!

Правила третього та четвертого тижня:

1. Поверніться до триразового харчування без обмежень щодо м’яса та яєць.

2. Їжа повинна бути з високим вмістом жиру, але не містити молока (крім олії для смаження та кавового молока).

3. Відбирайте лише фрукти та овочі, що містять невелику кількість вуглеводів.

4. Уникайте круп і овочів, що містять крохмаль (наприклад, картоплю).

5. Ви можете вживати алкоголь (склянку вина кілька разів на тиждень) і випивати дві-три чашки кави (бажано чорної) на день.

6. Щодня приймайте 4-5 чайних ложок лейцину.

7. Продовжуйте приймати вітаміни, пити воду, їсти сіль.

8. Якщо ви відчуваєте голод, ви будете їсти більше жиру та білка (не овочів).

Умови п’ятого та шостого тижнів:

1. Їжте стільки м’яса, риби та яєць, скільки вам подобається.

2. Тепер ви можете їсти молочні продукти (сир, йогурт, вершки).

3. Ви можете пити більше алкоголю (два алкогольних напою на день, але не щодня!).

4. Продовжуйте приймати вітаміни.

5. Почніть їсти овочі з крохмалем і крупами, але в обмеженій кількості.

Рецепт коктейлю:

180 мл води, 2 столові ложки вершків для збивання або кокосове молоко вищого сорту, 1-3 чайні ложки порошку сироваткового білка (залежно від ваги), 2 чайні ложки лейцину в порошку, 10-12 кубиків льоду 1-2 столові ложки низькокалорійного підсолоджувача. Все перемішати в блендері.