В нас Національний тиждень здоров’я жінок, тиждень, присвячений мільйонам жінок у країні, які вживають заходів для поліпшення свого здоров'я. Мета цього тижня полягає в тому, щоб жінки ставили пріоритети на своє здоров’я та заохочували позитивні звички у своєму житті, саме тому ми представляємо 11 обов’язкових правил, щоб бути здоровою та здоровою жінкою.

підтягнута

Цей Національний тиждень організовує Кабінет для жінок кафедри. Охорона здоров'я та соціальні послуги зі Сполучених Штатів.

Згідно з офіційним порталом жіночого здоров’я, щоб бути здоровою і здоровою жінкою, він рекомендує:

Правило 1. - Мати лікаря загальної практики: Дуже позитивною дією є відстеження та фіксація вашого стану здоров’я, тому „Жіноче здоров’я” рекомендує мати довіреного лікаря, з яким ви проводите щорічні огляди, профілактичні огляди та щеплення.

Правило 2. - Виконуйте фізичні навантаження: Фізичні навантаження або фізичні вправи є дуже здоровою дією, оскільки завдяки цьому тіло підтримується в активному стані, стимулюється кровообіг і допомагає очистити розум. Так само під час тренувань виробляються ендорфіни, гормон щастя, які покращать ваш настрій.

Правило 3. - Здорова дієта: Харчуватися здоровою дієтою не означає споживання невеликих порцій їжі або виключення всього червоного м’яса, а раціональне харчування. Тобто вживайте овочі, фрукти, червоне м’ясо (не в надлишку), біле м’ясо та бобові різноманітно.

Правило 4. - Випивайте 2 літри води щодня: Пам’ятайте, що постійне зволоження має важливе значення, оскільки організм повинен споживати достатню кількість води. Найкраще щодня випивати 2 літри води, яка допомагає очистити організм і дозволити йому правильно виконувати свої функції.

Правило 5. - Зверніть увагу на психічне здоров'я: Як правильне функціонування та догляд за тілом, дуже важливо дбати про психічне здоров’я. Для цього вам слід уникати надмірного стресу та тривоги, які можуть призвести до депресії. Інший спосіб подбати про емоційне здоров’я - спати достатньо годин і виконувати розслаблюючі для вас заходи.

Правило 6. - Припустимо безпечну поведінку: Безпечною поведінкою є припущення, що вживання тютюну не є корисним для вашого здоров’я, а тому киньте палити або не робіть цього надмірно. Так само не вживайте великої кількості алкогольних напоїв, не користуйтесь мобільним телефоном під час водіння та використовуйте захист під час сексу.

Правило 7. - Подумайте про свої цілі в галузі охорони здоров’я: Дуже позитивною практикою є розмірковування над своїми цілями в галузі охорони здоров’я, думка про те, що вас спонукає, а також про те, що може стати перешкодою для того, щоб бути кращою версією себе, здоровим і здоровим. Щоб допомогти вам поміркувати, ви можете проконсультуватися з тестом: чи готові ви знайти своє здоров'я? з порталу Жіноче здоров’я.

Правило 8. - Брати участь у заходах: Або їх організація та просування самостійно, або відвідування публічного заходу дозволить вам вийти зі своєї зони комфорту, познайомитися з новими людьми та залишатися активними.

Правило 9. - Танець: Танці - це дуже веселе та розслаблююче заняття, яке, у свою чергу, дозволяє вам залишатися активним та спалювати калорії. Якщо ви не шанувальник рутинних вправ, танці точно вам підійдуть. Виберіть свою улюблену музику, танцюйте і насолоджуйтесь нею.

Правило 10. - Відвідуйте здорові ярмарки: Різні організації в секторі охорони здоров’я, такі як громадські об’єднання, постійно проводять заходи, на яких обмінюються поточною інформацією про здоров’я, харчування, дослідження тощо. Відвідування їх дозволить вам залишатися в курсі подій і завжди дізнаватися щось нове.

Правило 11. - Складіть щоденник здоров’я: Завдання цього журналу - задокументувати ваш процес для покращення стану здоров’я. Це дозволить вам оцінити ваш прогрес, а також форму катарсису.

[відсотки img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1568613035/Squat.0_dcpsck.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/ring-fit-adventure- nintendo/”title =” Пригода Nintendo Ring Fit Adventure: новий спосіб тренуватися та отримувати задоволення! Це виходить у жовтні "]. Щоб застосувати на практиці те, що ви дізналися за ці 11 кроків, ви можете долучитися до святкування" Дня фітнесу "або Національного дня вправ, який відзначається щороку 25 вересня. День фітнесу - це день, коли тисячі людей, незалежно від віку та статі, збираються, щоб відсвяткувати задоволення від фізичних вправ.

Жінка вимагає інших досліджень або обстежень, ніж чоловік. Навіть іноді він робить вибір на користь діяльності, що сильно відрізняється від чоловічої статі. Чоловіки та жінки розрізняються за біологічним станом. Її тіло різне, у жінки вужча талія, широкі стегна і широкий таз. Беручи до уваги, що їх фізіологічні функції також відрізняються від функцій чоловіків, таких як їх менструальний період, вагітність, годування груддю та ін.

Подібним чином, через свою стать, жінкам приписуються відмінності в культурному та соціальному характері щодо чоловіків. Термін жінка зазвичай відноситься до таких термінів, як чуйність, сила, чарівність, кмітливість і терпіння.

Письменник Пабло Замора у своїй книзі "Успішні жінки" визначає їх як:

“Коли я чую слово жінка, я думаю про тепло будинку, ніжність поцілунку, дитячий сміх, спокій старих людей та щасливі хвилини, поділені з любов’ю.

Бути жінкою - це бути мамою, дочкою, дружиною чи другом; Бути жінкою - це безумовна здача, безумовна любов, жінка - людина перед усім, перед матір’ю, дочкою та дружиною.

Бути жінкою - це жити постійною боротьбою, надаючи життя і сенс життю.

Бути жінкою - це ніжність і твердість і, водночас, солодкість і свіжість ".

[trend video = ”428836 ″ player =” 14557 ″ title = ”ТОП 5 складених вправ”]