Частково це було і моєю метою, бо якщо я просто напишу: «Чи існує режим голодування?

З іншого боку, тема органічно пов’язана з таборами та тюрмами, що голодують. Це кошмар для кожного, хто їсть їжу та гірчить. Хороша новина для вас полягає в тому, що після прочитання статті вам стане трохи зрозуміліше, що може призвести до того, що хтось не зможе схуднути. У мене також є погані новини, і ви не можете втратити жир, і якщо хтось не може схуднути, ви можете знайти кілька мільйонів причин і виправдань, у чому може бути причина.

живота

Переважна більшість із них навіть не наполовину правдиві чи вдячні реальності. Мені пощастило почути досить багато з них, але двома головними винуватцями в цілому є: 1. Який би м’яз важчий за жир, тож якщо хтось стане м’язистим і одночасно втрачає жир, можливо, що язичок луски не рухатиметься. Режим голодування: ось ідея, що при зниженому споживанні не можна втрачати жир, людина перебуває в аварійному стані, що запобігає втраті ваги, а іноді навіть спричинює ожиріння.

Набагато ймовірніше, що б ви не були, ви просто не втратите жир. Можливо, я пояснитиму причини в іншому дописі.

Але як щодо 2. Існує спосіб, що "режим голоду"?

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Це залежить. Хочете знати, що це насправді чи що люди думають про це? Різниця досить велика, але почнемо з останнього. На думку більшості людей, визначення режиму голодування полягає в тому, що для схуднення потрібно вживати менше калорій, ніж ви споживаєте, але якщо ви вживаєте занадто мало, ваш обмін речовин уповільнюється настільки, що ви повністю припиняєте худнути.

Деякі також думають, що можна не тільки припинити схуднення, але й почати прямо з набору ваги. Отже, якщо ви їсте занадто мало, ви навіть можете набрати вагу, і уникнути цього можна лише за рахунок більше їжі. Так думає більшість людей.

Основи ефективного спалювання жиру: Фітнес-академія

Немає втрати жиру через те, що ви це теж чули, навіть від вашого особистого тренера. Виходячи з наведеного вище визначення ДНК-спалювачів жиру, представляється логічним, що ця особа з’їла занадто мало і перейшла в режим голодування, де це неможливо втратити вагу.

Очевидно, це єдине значуще пояснення, чи не так? Інші, звичайно, неможливо Це не те, щоб втратити жир у "режимі голодування" для повної нісенітниці. Він не існує. Ви схуднете, навіть якщо їсте небезпечно мало.

ЇЖА, НАСТРОЮЮЧА ДО НАВЧАННЯ

Це як ви не худнете, тому що їсте мало або навіть набираєте вагу, або це так, якщо ви не їсте щогодини, ви вже в режимі голодування. Найкраще, що я можу вам це довести, різними способами. Наукові докази Поради щодо схуднення понад 40 стверджують, що якщо ви їсте мало, ваш метаболізм настільки уповільнюється, що заважає вам схуднути.

Це частково вірно Адаптивний термогенез Справжньою частиною втрати жиру є те, що він фактично зменшує обмін речовин під час тривалих дефіцитів.

  • Видаліть жир із живота та збоку словами - Швидко та ефективно - Дієта
  • Поради щодо набору ваги
  • Запис чистих варіацій розтягування всього тіла, перевернутого веслування Вибирайте з великих, складних вправ, навіть якщо спочатку не додали в ставку, і очікуваний ефект не буде пропущений!
  • Тюремні табори та фітнес-індустрія - Зміна способу життя, навчання, харчування
  • Куда.

Це називається адаптивним термогенезом, який виникає внаслідок тривалого дефіциту. Чим довший і більший дефіцит, тим більше уповільнення.

Однак підроблена частина полягає в тому, що цього уповільнення достатньо, щоб зупинити втрату ваги! Від цього недостатньо набрати вагу, досить трохи уповільнити обмін речовин, але головна причина зупинки втрати ваги полягає в тому, що ви вже багато втратили, ви менші, тобто ваш організм в основному використовує менше енергії. Іншими словами, якщо це ваше попереднє споживання калорій на підтримку, коли ви не набираєте вагу і не втрачаєте вагу, воно зменшилось у міру зменшення ваги, тобто кількість калорій, яка спричинила півкілограма втрати ваги, зараз занадто велика для подальшої ваги втрата.

Ця зміна, приправлена ​​крихітним адаптивним термогенезом, призводить до того, що вага через деякий час зупиняється, а потім з часом її потрібно знову зменшити для подальшої втрати ваги. Отже, це не має нічого спільного із запереченнями типу «Я їм занадто мало, тому я не можу втратити жир, щоб не схуднути», і це підтверджується всіма дослідженнями, проведеними в цій галузі. Дослідження в Міннесоті Кожне дослідження, де спричинявся дефіцит калорій, призводило до втрати ваги.

Незалежно від усіх інших обставин. Навіть у цьому експерименті, Minnesota Starvation Experimentolol цілком конкретно, що б не брали участь учасники II.

Під час Другої світової війни, щоб вони могли вивчити, що відбувається з полоненими людьми.

Подрібнити або натовп?

У цьому експерименті брали участь 36 чоловіків. Кожен піддавався 24-тижневому голодуванню, де вони могли їсти два рази на день, загальна кількість kCal, яка була додатково зменшена під час експерименту, щоб забезпечити постійну втрату ваги. Ох, і їм теж довелося проходити 22 милі на тиждень! Здогадайся, що сталося!

Ось тоді вони майже перестали худнути, але не тому, що перейшли в режим голодування або втрата ваги припинилася, а тому, що їм більше не було чого худнути, не вмираючи! На знімку кавалер - один із учасників. Подивіться на цю картину! Цей молодий чоловік виглядає так, ніби він з’їв занадто багато жиру і, отже, не зміг схуднути. Ідеальний приклад стільки тем для схуднення, скільки його тіло змогло схуднути. або і ви ніколи не були, або, мабуть, ніколи не будете поруч із таким станом, що б ви не думали, одинокі матері, які втрачають вагу, зупинили вашу втрату ваги, тому що ви мало їсте?

Не дуже ймовірно, якщо ви коли-небудь досягли цієї точки, то, мабуть, для вас буде набагато більшою проблемою залишитися в живих, ніж більше не худнути. Інші, дуже сумні приклади з реального життя Всілякі табори військових тюрем, анорексики, голодуючі діти в Африці Ці люди в жалюгідних умовах споживали так мало калорій, як, мабуть, ніхто інший у світі. Жоден з них не страждав ожирінням, оскільки їх організація пішла на "Режим голодування". Якби існував режим голодування, фотографії тюремних таборів мали б виглядати як багато людей з ожирінням, які незалежно від режиму голодування, який запобігав втраті ваги, не можуть втрачати жир, вони також набирають вагу!

Якщо тоді ви думаєте, що саме цей режим може застосовуватися до вас у будь-якій формі, то щось реальне: Календар прогресу втрати ваги для голоду Ну, на сьогоднішній день ви вже, мабуть, бачите, наскільки глупо пояснювати відсутність ваги втратою ваги недостатньою їжею .

Це вже не є приводом для того, щоб не робити того, що потрібно зробити. Однак тут є щось цілком реальне, і це відповідь вашого організму на голодування Голод: коли ви їсте менше, ніж потрібно, навіть якщо це не є значна сума.

Практично, якщо ви робите все, що не подобається вашому тілу, воно не буде втрачати на ньому жир таким чином, щоб мати найбільш сенс з точки зору виживання. Що б не подобалося вашому тілу, це тривалий і високий рівень голоду, якого ви досягаєте, їдячи дуже мало, або багато рухаючись, особливо на великій кількості кардіо щодня або майже щодня, або комбінуючи з двох.

У такій ситуації ваше тіло ускладнить вам продовжувати це робити і, скажімо, помре: Це уповільнює ваш метаболізм - який би адаптивний термогенез я не згадував, але це не настільки важливо в довгостроковій перспективі, як багато хто думає. Будь-чого, щоб повністю зупинити схуднення, далеко не достатньо, і не будемо згадувати, що ви точно не наберете вагу, адже лише Бог може нічого ні з чого.

  1. Втрата ваги Бенсона
  2. Директор метнул на неї настільний огляд, але Мідж вже взяв апарат.

Це будь-яка діяльність, яка не є сном, фізичними вправами чи їжею. В іншому випадку це відносно важливо з точки зору споживання калорій.

Це викликає голод, через який хочеться з’їсти більше, ніж запланували.

Чим небезпечний надлишок жиру

Це має особливе значення, оскільки часто трапляється так, що хтось днями голодує себе з дуже низьким споживанням, а потім одягає все, що є, і наповнює себе. Оскільки ви думаєте, що збираєтеся худнути цілими днями, але не збираєтеся худнути, ви точно в режимі голодування. Вдень ви нічого не будете, як і не набираєте вага, завжди в середньому протягом більш тривалого періоду часу не може втратити жир. або ви набираєте вагу, тобто якщо ви голодуєте 5 днів, а потім набиваєтесь протягом 2 днів, середнє значення буде достовірним.

Ви не будете добре почуватись ні психічно, ні фізично. Ви також не повинні голодувати через них, оскільки це було б досить дурно. АЛЕ, навіть якби ти робив такі дурниці, ти втратив би що завгодно!

Кожне дослідження та реальний приклад це доводять, і ніхто ніколи не доводив протилежного! Інша річ, про яку варто згадати, полягає в тому, що незалежно від того, наскільки розумно ви можете втратити жир у своєму раціоні, тобто ви їсте менше, ніж потрібно, як би мало ви не зменшували споживання, деякі форми реакції на "голод" просто траплятимуться в такій важкій формі.

Є багато способів полегшити ці симптоми: - "обдурити їжу" запланованим способом, а не з’їсти 3 сімейні піци через кілька днів, а потім задушити калорії млинцями з нутелли, - перерва у дієті, коли ви цього не зробите їжте менше, лише підтримуючи рівень.

У будь-якому випадку, нещодавнє дослідження дало результат, ви не можете втратити жир на 2-тижневій дієті, 2-тижневе обслуговування дає найкращі результати.

  • Застосовується:
  • Але як прибрати зайвий жир на животі за допомогою хулахупа?
  • Втрата ваги для жінки вагою 58 кг

Якщо ви пробували тижнями, місяцями, але це не спрацьовує, тож ви зрозуміли, що ви точно в цьому страшному режимі, сподіваюся, ви зараз зрозуміли, що це не рішення.

Якщо ви думаєте, що не худнете, тому що їсте занадто мало, ви спалюєте занадто багато калорій і вживаєте занадто мало, як раз навпаки!