Ми всі вже відчували відчуття надутості. Ви самі визнаєте, це ніколи не буває приємним. Надування викликає почуття дискомфорту, штани раптом звужуються, і ми також можемо відчувати тиск і напругу в животі.

інфляцію

Ви можете допомогти своєму тілу позбутися здуття живота, наприклад, вживаючи правильну їжу або виключаючи з раціону ті продукти, які викликають здуття живота. Які продукти їсти, а які ні? Прочитайте уважно.

Чому взагалі відбувається інфляція?

Інфляція викликана надлишком газів у кишечнику. Така ситуація виникає з кількох причин:

  • Харчова алергія та непереносимість
  • Синдром подразненого кишечника
  • Дорожній затор
  • Передменструальний синдром - це досить рідкісна причина

Камені травми - це продукти, що викликають здуття живота або затримку води в організмі. Чи знали ви, що спосіб вживання їжі також може спричинити здуття живота?

Такі як: швидке пиття води соломкою. Повітря може потрапити в кишечник, навіть якщо ми його проковтнемо. Щоб виключити кількість ковтання повітря, важливо, щоб ми їли повільно і ретельно ковтали їжу.

Які продукти викликають здуття живота?

1. Дуже солона їжа

Солона їжа призводить до затримки води в організмі, що в свою чергу призводить до інфляції. Чи відчуваєте ви, що живіт здутий після їжі? Обмежте солену їжу до кінця дня. Це страви, наприклад: стерилізовані, консервовані продукти, заморожені продукти, солоні палички, кренделі, бекон, хот-доги, сир тощо.

2. Бобові культури

Бобові культури чудово вживають клітковину і білок, тому не найкраще виключати їх зі свого раціону. Але принаймні спробуйте зменшити свої доходи.

3. Жувальна гумка

Все, що створює повітря, створює інфляцію.

6. Газовані/газовані напої

Як і жувальна гумка, склянка пива або газованої води може викликати здуття живота. Якщо вам подобаються ці напої, вам не потрібно повністю від них відмовлятися, а зменшіть споживання. Вживання чистої води допоможе зменшити здуття живота

Тож, які продукти їсти, щоб позбутися здуття живота?

1. Ананас

Це може здатися дивним, але вживання чистої води та вживання фруктів допомагає зменшити здуття живота. Ананас - прекрасний приклад цього.

Це смачний тропічний фрукт, який красиво «змиває» вашу травну систему завдяки ферментам, які в ньому містяться. Ці ферменти допомагають засвоювати білки.

2. Імбир

Імбир надає багато користі для здоров'я, і ​​допомога в травленні - одна з них. Імбир заспокоює біль у шлунку, нудоту та зменшує здуття живота.

Імбир використовується тисячоліттями для лікування гастроентерологічних захворювань. Він також містить ферменти, які допомагають засвоювати білки. Ви можете випити трохи імбирного чаю або з’їсти зацукрований імбир.

3. Йогурт

Не всі молочні продукти виготовляються однаково. Хоча сир і молоко можуть здути живіт, йогурт допоможе позбутися здуття живота. Чому? Пробіотики.

Ці корисні бактерії допомагають кишечнику переробляти їжу краще, ефективніше, а також допомагають лікувати здуття живота. Деякі кишкові гази спричинені шкідливими бактеріями, які розщеплюють їжу. Споживання пробіотиків підтримує баланс бактерій в кишечнику.

Чудова порада: Рекомендую включити його в меню білий кефір

4. М’ята перцева

І імбир, і м’ята перцева використовуються протягом століть для лікування нетравлення шлунку. М’ята перцева заспокоює м’язи шлунка, створюючи простір для виходу газів і розслаблення. Напій напр.

М’ятний чай, або приймайте добавки до олії м’яти перцевої.

5. Банан

Банани - чудовий делікатес. Вони частково голодні і дуже портативні. Вони містять високий вміст калію, який допомагає боротися із затриманою в організмі водою, яка накопичилася в результаті розуміння солоної їжі.

Але будьте обережні, недозрілі банани містять якийсь крохмаль, який призводить до його набухання. Переконайтеся, що ви їсте стиглі банани, які, безумовно, допомагають травленню та затяжці.

В кінці:

Якщо у вас є серйозні проблеми з інфляцією та загальним травленням, необхідно правильно знешкодити свій організм від відкладень, забруднюючих речовин, що знаходяться у вашому травному тракті.

І вони викликають такі проблеми зі здоров’ям, як здуття живота, метеоризм, тяга до солодкого, вугрі, втома та інші проблеми.

Все закінчується в кишечнику, але в той же час починається.

PS: Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, дайте як якщо у вас є спостереження, пишіть мені аж до коментарів 🙂

Хто така Лучка і чому я обрав її історію? Може просто ...

Про що ми будемо говорити, дами, кожна з нас прагне твердого і…

Може ти це знаєш. Здорова дієта, адекватні фізичні вправи і зайві кілограми ні і ...