Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
Відчайдушні з грудьми, гінекомастією або надлишком жиру?
Відчайдушні з грудьми, гінекомастією або надлишком жиру?
Повідомлення від фіто »23 травня 2012 23:40
Доброго вечора, це мій перший допис на цьому форумі, і, сподіваюся, не останній. Мене звуть Педро, і я тренуюся в тренажерному залі 3 місяці. Справа в тому, що я зневірена у своїй грудях, тому що вона у мене схожа на "соски", тому я задаю вам це питання,
Зважаючи на те, що ви бачите на фотографіях, як ви думаєте, чи є у мене відома «гінекомастія», чи це надлишок жиру, який накопичився в грудях і який з зусиллями потрібно видаляти з дієти + кардіо?
Справа в тому, що питання пекторалі робить мене досить складним, ви не знаєте, як це - ходити на пляж з тим некрасивим сундуком, це може бути нестерпно.
Я розповім вам трохи про розпорядок дня, якого я зазвичай дотримуюсь у тренажерному залі:
Понеділок: грудна клітка і трицепс. Вправами, які я робив для грудної клітки, були жим лежачи, нахил, прес для падіння та машинні отвори.
Середа: спина і біцепс.
П’ятниця: Плече і нога.
Коли я закінчую, я завжди бігаю близько 30 хвилин на еліптиці.
Я також припиняю дієту, якої дотримуюсь, я думаю, якщо це надлишок жиру, моя дієта + кардіо не вдається.
Сніданок: бутерброд з натуральним тунцем або вівсянкою. 25г протеїнового коктейлю. Кава.
Середина ранку: сендвіч з куркою або індичкою.
Їжа: тут я повинен їсти з обов'язку те, що робить моя свята мати. Сочевиця, макарони з помідорами, смажена курка тощо.
закуска та перед тренуванням: горіхи, зелений чай.
після тренування: банан, шейк 25г.
вечеря: помідор, салат, курка, тунець, скумбрія. Я намагаюся не вводити вуглеводи після 3.
І нічого, я просто хотів задати вам це питання. Дякую всім.
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від кіберклон »24 травня 2012 00:06
Після реєстрації спортзалу вони дають вам білкові банки?
Хто склав для вас дієту і чому ви звернули увагу?
Наскільки ти високий, скільки тобі років і скільки ти важиш?
Якщо у вас є гінекомастія або псевдогінекомастія, я думаю, що на це може відповісти лише ваш лікар, поспішайте, що вона все ще безкоштовна.
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від фіто »24 травня 2012 00:16
Мені 1,80, я важу 75 кіло і мій вік 24 роки.
Моє питання полягає в тому, що у мене є гінекомастія або дуже високий надлишок жиру в організмі через погане планування, тренування, дієту тощо, оскільки, якби це була моя вина, я б відмовився від операції і негайно спробував виправити це за допомогою хорошої поради. відповідні. ось чому я запитав. Дякую за відповідь.
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від кіберклон »24 травня 2012 00:39
Порада: Порівняйте те, що вони вам говорять, перед тим, як слухати. О, і змінити радника.
Гідрати необхідні, незалежно від часу, що після 3 годин вони жирують - це міф. Білки необхідні, але в правильній мірі, з 20% щоденних калорій він вже доходить до вас. Жири навіть важливіші за білки і займають 30% щоденних калорій. Важливим є кількість калорій, для набору ваги (об’єму) потрібно більше калорій, ніж спалюється, а для схуднення (визначте) потрібно менше калорій, ніж ви споживаєте.
Якщо у вас насправді є псевдогінекомастія і ви не грали з незаконними речовинами, рішення полягає в тому, щоб зменшити відсоток жиру та прокляти свою генетику. Але це повинен сказати лікар.
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від Владислав »24 травня 2012 04:45
Я не знаю, як ви виживаєте, пивши 2 літри води, приймаючи стільки білка ... Я п'ю близько 6.
Вуглеводи, як каже вам кібер, безглуздо, поки ви серйозно не скоротите% жиру в організмі, наразі вони повинні складати 40% ваших калорій (більш-менш).
Про гінекомастію я б сказав, що це не схоже, але важко дізнатися в цих умовах, щось може бути.
Я пам’ятаю, коли я виходив із фази «годування дитини бабусею», після якої я одужував до 17 років, і у мене було близько 21% жиру в організмі, я виглядав схожим, часто справа в розподілі жирової тканини.
З деяких зображень це важко визначити, і рекомендується звертатися до лікаря, коли ви подібні до вас, оскільки часто залозиста тканина (саме та, яка може створити проблему), за відсутності більш складних тестів, зазвичай інтуїтивно сприймається на дотик, але чим більше жиру, тим складніше.
Наразі я б порадив вам зосередитись на наборі м’язів, і коли ви пройдете 1-ю фазу «різання» на наступне літо, без жиру та дивлячись на м’язову основу, ви зможете чіткіше бачити, якщо у вас є гінекомастія чи ні. (А також, якщо видно, що у вас 10% жиру в організмі, ви можете переконати свого лікаря легше направити вас на операцію)
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від фіто »24 травня 2012 10:06
Дякую хлопці за відповіді та поради, відтепер я ще трохи прочитаю форум і залишу пораду "кваліфікованого монітора із заголовком".
Коли справа стосується набору м’язів, я не зовсім це бачу. Дозвольте пояснити, чи не передбачається, що, щоб знати, джин це чи ні, я повинен залишатися на рівні 11% або 10% жиру? Ну, для цього вам доведеться висушити або визначити все своє тіло, хоча м’язової тканини у вас не надто багато. Я хочу "найефективнішим і найшвидшим способом", щоб знати, гінекологія це чи ні. Якщо мені доведеться витратити чотири місяці на визначення, я зроблю це.
Щодо «дитини, яку відгодувала бабуся», то з якої причини? Я завжди була пухкою дитиною, досить жорсткою. Я завжди їв те, що хотів, і з 15 до 20 я був від партії до партії, тільки алкоголь, ну, але це, я не займався спортом, і я думаю, що зараз я плачу за наслідки жирового розладу в цих областях.
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від Владислав »24 травня 2012 10:49
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від efe »24 травня 2012 11:06
Мені не здається, що ти такий поганий, як думаєш. Ви повинні дивитись один на одного з трохи більше прихильності.
Про гінекомастію є відкрита тема:
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від фіто »24 травня 2012 11:12
Так так, я розумію, що ти маєш на увазі. Що як би я не визначав, якщо немає де визначити, мій жир буде видно або, принаймні, він і надалі буде неестетичним.
То що ви рекомендуєте мені робити? Період обсягу приблизно 3-4 місяці ? Я маю на увазі гіпертрофію, низькі повторення, збільшення ваги, об'ємну дієту?
Я дуже загубився, правда.
Re: Відчайдушні з грудьми, гінекомастією чи надлишком жиру
Повідомлення від Гавіч »18 жовтня 2017 23:51