Ви хочете стати найбільш позитивною, креативною, безстрашною та продуктивною версією себе? Надихайтеся порадами тренера з життя Марі Форлео. У книзі «Все вичислимо» Форлео взявся до іншої теми - як «знайти» більше годин протягом дня.

потрібно

Його мета - допомогти людям позбутися всіх виправдань, на які у них немає часу. Він радить, як його знайти та вкласти у власні цілі. Форлео пише: "Це ніколи не про те, щоб встигнути, а про те, щоб встигнути".

1. Запишіть свою щоденну діяльність протягом одного тижня

Якщо ви хочете мати всебічні знання про те, як ви проводите час, Форлео рекомендує записувати все, що ви робите щодня протягом одного звичайного тижня. З моменту пробудження до моменту, коли лягаєш спати. Однак головне не в тому, щоб змінити режим і бути якомога детальнішим. Форлео підкреслює, що ви не повинні пропустити жодної хвилини, чи то ви п'єте воду, чи переглядаєте новини в соціальних мережах, чи обробляєте електронні листи.

Змінити звички непросто, як сказати людям "ні" або порушити соціальні норми. Але прогрес вимагає жертв. І повірте, є речі, від яких вам доведеться відмовитись, щоб знайти час для досягнення своїх цілей. "Я гарантую, що бачення того, у що ви інвестуєте час, значно перевершить ці зусилля", - пише Форлео.

2. Виключіть споживання медіа

Форлео каже, що вам слід усунути всі засоби масової інформації. Включаючи соціальні мережі, телебачення, Інтернет-відео, журнали, подкасти, новини та будь-які інші засоби масової інформації чи джерела інформації. Якщо спочатку це перебільшення, Форлео рекомендує спробувати це протягом чотирьох тижнів. Це дозволить вам створити межі, яких ви будете дотримуватися.

Ми рекомендуємо:

Форлео каже, що прогрес до будь-якої мети, будь то побудова бізнесу, біг марафону або написання книги, будується на частинах дозвілля. Ви можете замінити п’ятнадцять хвилин, які ви витрачаєте на перегляд соціальних мереж або покупки в Інтернеті, справжньою роботою, щоб здійснити свої мрії. Сума цих «штук» здивує вас і сильно змінить.

3. "Втеча" від отриманих електронних листів та сповіщень

Форлео рекомендує увімкнути автоматичну відповідь у вхідній скриньці електронної пошти та переглядати електронну пошту лише один-три рази на день. Якщо можливо перевіряти електронні листи кожні кілька днів, це ще краще. Потім повідомте колегам, клієнтам, членам сім'ї та друзям про нові правила, що стосуються вашого використання електронної пошти.

Просто скажіть їм, що ви не будете реагувати на них так швидко, як у минулому. Також забудьте про будь-які попередження. Якщо ви налаштували автоматичну відповідь, повідомте людей про вашу нову політику електронної пошти, ви втратите виправдання і підготуєтесь до успіху.

4. Їжте краще, швидше і дешевше

Форлео рекомендує вам налаштувати просту, навіть нудну рутину під час їжі. Готуйте швидку і здорову їжу кілька разів на тиждень. Форлео каже, що частиною цього кроку (крім здорового харчування та зменшення витрат) є спрощення та впорядкування прийняття рішень, де це можливо.