Ласкаво просимо до третьої частини «Науки про схуднення», розмовного циклу, в якому ми відокремлюємо дієтичні міфи від реальності фізичних вправ та харчування. Професор Сьюзен Пакстон із Школи психології Університету Ла Троб дивиться на тиск тіла та незадоволене харчування:

відчуття

Вам просто потрібно поглянути на газетний кіоск журналу чи рекламний щит моди, щоб зрозуміти, чому так багато австралійців незадоволені своєю формою тіла та вагою.

Наша компанія наполегливо підтримує нереальне тонке тіло, ідеальне для жінок, і струнке атлетичне тіло, ідеальне для чоловіків, і приписує якості моральної чесноти тим, хто досягає цих ідеалів.

З іншого боку, люди з більшими розмірами тіла стигматизовані та вважаються морально дефіцитними.

Як результат, дуже велика частина громади живе у стані тривоги та самокритики, пов’язаних із розмірами та формою свого тіла.

Погляньте лише на результати опитування молоді в Австралії 2010 року, в якому взяли участь понад 50 000 молодих австралійців: зображення тіла торкнулось третину молодих дівчат та 27% хлопців.

Прагнучи поліпшити розмір свого тіла або форму, багато хто звертається до нездорової дієти.

Австралійське дослідження Хей та його колег (2008) показало, що кожен п’ятий чоловік у віці 15-24 років повідомляє про сувору дієту або голодування. Майже 30% сказали, що ходили їсти запої, а 14% прибирали те, що їли, щоб контролювати свою вагу.

Але це проблема не лише для молоді. Невдоволення організму триває і в зрілому віці і залишається високим, принаймні до середнього віку. Від 45 - 54-річних респондентів:

  • 21% заявили про сувору дієту або голодування;
  • 17% повідомили про переїдання; a
  • 29% повідомили про контроль кліренсу ваги (більш ніж удвічі більший за молодшу когорту).

Підвищення задоволеності тілом

Невдоволення організму та розлади харчування не лише пов’язані з тривогою, але можуть також сприяти зниженню самооцінки, симптомам депресії та клінічним розладам харчування. Тож до профілактики та лікування потрібно ставитися серйозно.

Ми з колегами оцінили ряд втручань та програм групової терапії, спрямованих на зменшення невдоволення організму та розладів харчування у дівчат-підлітків, молодих дорослих жінок та жінок середнього віку.

Нашою метою було зменшити негативні установки та поведінку, такі як пропаганда нереальних ідеалів зовнішнього вигляду суспільства та тенденція до порівняння власного тіла з тілом інших.

Програми групової терапії, які ми розглядали, допомогли учасникам вивчити нові способи управління тиском навколишнього середовища, що збільшує ризик травмування тіла та їжі, такі як:

  • Орієнтоване на зовнішній вигляд середовище однолітків, де розмови домінують у зовнішньому вигляді та втраті ваги;
  • словесні знущання на основі зовнішності;
  • критика появи на сайтах соціальних мереж; a
  • сприйманий тиск з боку засобів масової інформації чи сім'ї для адаптації до ідеалу.

Наше шкільне втручання для дівчаток сьомого класу "Щасливе Буття Я" - одна з таких програм. Ми допомагаємо дівчатам створити партнерське середовище, де вони можуть почуватись позитивно щодо своєї зовнішності.

Дівчата дізнаються про негативні наслідки зовнішнього вигляду та розмов, пов’язаних з дієтою. Вони також отримують інформацію про те, як ретушуються образи знаменитостей і моделей, і коли вони публікуються, мало нагадують реальність.

Однак у деяких дівчат-підлітків виникають більш серйозні проблеми з тілом та продуктами харчування, що вимагають більш інтенсивного лікування.

Ми оцінили одну таку програму для дівчат-підлітків, які провели шість сеансів. Моє тіло, моє життя терапевт передав через Інтернет за допомогою технології чату, тому учасникам не довелося подорожувати.

Оцінка показала, що програма призвела до значних покращень іміджу та харчових звичок учасників.

Подібні програми групової терапії досягли результатів для молодих дорослих жінок («Звільніть своє тіло») та жінок середнього віку («Звільніть своє тіло - середнього віку»). Це відповідає специфічним потребам жінок середнього віку, які жонглюють сімейним життям і не мають часу чи сил, щоб подбати про власні потреби.

Ми досягаємо певного прогресу у боротьбі з впливом нереальних зображень тіла в основних ЗМІ. Але надання людям різного віку здатності справлятися з постійним нереальним тиском - це лише одна битва.

Ми також повинні досягти суспільних змін, які в кінцевому підсумку знімуть або зменшать цей тиск.

Це третя частина нашої серії “Наука для схуднення”. Щоб прочитати більше внесків, перейдіть за посиланнями нижче:

Частина перша: Дієти та схуднення: відокремлення фактів від художньої літератури
Частина друга: Хочете встановити шахрайство для схуднення? Ось як

, Частина четверта: Їжа у фізичних вправах: що робить найбільшу різницю у втраті ваги?
Частина п’ята: Інтернет-інструмент, який допоможе досягти мети у зниженні ваги (ні, це не дієта) Частина шоста: ігноруйте ажіотаж, справжні жінки не „повертаються” у свої дотуристичні форми
Частина сьома: Швидка та легка, або Болюча та ризикована? Правда про ліпосакцію
Частина восьма: Втрата ваги та мозок: чому важко контролювати наші лінії, що розширюються
Частина дев’ята: Дієтичні таблетки - це срібна куля від ожиріння?
Частина десята: Хочете спробувати останню модну дієту? Запитайте місцевого фармацевта