скільки

Вітамін Е - антиоксидант, жиророзчинний вітамін. Це надзвичайно важлива поживна речовина і корисна для серця та мозку. Однак більша частина необхідної кількості вітамінів не може вироблятися організмом самостійно.

Через це вам потрібно подбати про те, щоб ви щодня вносили потрібну кількість у свій організм. І якщо в довгостроковій перспективі це не так, то ймовірність множинних ризиків для здоров’я зросте.

Рекомендована добова кількість вітаміну Е для дорослої людини, як правило, становить від 10 до 15 міліграмів, але у разі дефіциту рекомендована добова доза може становити від 100 до 300 міліграм за порадою лікаря. Мама, яка годує груддю, повинна споживати трохи більше, ніж в середньому, 14-19 міліграм цього.

Чому вітамін Е важливий?

Вітамін Е нейтралізує вільні радикали, а також пригнічує процеси пошкодження клітин. Він захищає коронарні артерії серця від пошкодження, зменшуючи тим самим ризик розвитку атеросклерозу. Це уповільнює старіння та живить шкіру завдяки своєму антиоксидантному ефекту.

Це також добре впливає на роботу мозку: одне дослідження показало, що підвищений прийом вітаміну Е уповільнює дегенерацію мозку у пацієнтів з хворобою Альцгеймера легкої та середньої тяжкості. Вітамін Е також зміцнює імунітет.

Відсутність проблем може спричинити проблеми

Дефіцит вітаміну Е може спричинити ряд проблем, таких як втрата зору, м’язова слабкість та дисбаланс. Сухість шкіри, анемія та випадання волосся можуть бути явною ознакою дефіциту вітаміну Е, тому, якщо у вас виникають такі скарги, слід якомога швидше звернутися до лікаря.

Дефіцит вітаміну Е, такий як хронічний панкреатит, також може бути причиною більш серйозних захворювань, факт підтверджений дослідженнями. Хвороба пов’язана з тривалим руйнуванням тканин підшлункової залози, що призводить до зменшення секреції травних ферментів та втрати продукції інсуліну. Симптоми включають посилення болю в животі, нудоту, блювоту, здуття живота, підвищення температури, зниження артеріального тиску.