Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie для отримання статистичної інформації, покращення наших послуг та показу вашої персоналізованої реклами шляхом аналізу вашої навігації. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

робить

Тіло

Їжа, яка робить вас найщасливішими, - це не ті, які ви собі уявляєте

Погані новини: Щаслива їжа не робить вас нічим `` щасливим ''.

Оскільки підзаголовок наводить нас на думку, ми будемо захищатись - так, і ми ніколи не перестанемо це робити - важливість здорового харчування, збалансований і без шкідливої ​​їжі. Але аргументи, які підтримують сьогоднішню теорію, мають мало спільного зі звичними. Ми не будемо говорити про підтримання лінії, покращення фізичного здоров’я чи посилення метаболізму (деякі загальновідомі переваги здорового харчування), а про елемент все ж найголовніше для добробуту: щастя.

10 продуктів проти депресії (і для щастя)

Ми є тим, що їмо, і те, що є на нашій тарілці, безперечно впливає на нашу психіку, як і на те, що ми кладемо на стіл. Або ти ніколи не хотів потрійний бургер з картоплею фрі XL після поганого дня ? Однак наука показує, що відвідування Макдональдса не вирішить вашого дискомфорту. Ані до найближчої кафе морозива, піцерії чи кондитерської, що перетворилися на Едем, коли настрій впаде. Насправді такий вид їжі додасть вам смутку, тоді як - здивування!- фрукти та овочі можуть зробити вас щасливішими.

Нездорова їжа проти. фрукти та овочі

Бургер з картоплею фрі, піца з додатковим сиром та беконом, або морозиво з ірискою та кольоровими начинками? Якою б стороною фаст-фуду ви не були, ви повинні знати, чому така їжа суперечить вашому щастю. І проблема полягає не стільки в самій їжі, скільки в її поданні.

Дослідження, опубліковане в журналі The Social Psychological and Personality Science Journal, досліджувало взаємозв'язок між упаковкою та логотипами швидкого харчування та настроєм. Для цього вони подавали одну і ту ж їжу учасникам, розділившись на групу. Перша з груп їла з порцелянових тарілок; другий, в звичайна упаковка ланцюга швидкого харчування . Дослідники дійшли висновку, що логотипи швидкого харчування перешкоджали задоволенню приємних ситуацій (наприклад, побачення природи або прослуховування класичної музики), крім посилення тривожності. Коротше: жахлива ідея, коли хочеш почуватись краще.

Навпаки, дієта, багата фруктами та овочами, була розроблена як гарне рішення для підвищення щастя. Це австралійське дослідження, в якому взяли участь понад 12 000 учасників, довело це споживання 8 порцій фруктів та овочів щодня посилювало відчуття щастя та добробуту, і робило це всього за 24 місяці.

Останнє є дуже важливим, оскільки, хоча Всесвітня організація охорони здоров’я вважає, що споживання 5 порцій з цих груп може врятувати 1,7 мільйона життів на рік, благотворний вплив фруктів та овочів на здоров’я кожної з них потребує десятиліть, тоді як на психологічному рівні вони набагато швидші, що може мотивувати їх споживання.

Благословенна середземноморська дієта

Те, що ти живеш краще біля моря - це відчуття, яке багато хто з нас поділяє; що біля Середземного моря ви їсте краще, це факт, що вчені вивчали десятки разів. Що стосується здоров'я, типова середземноморська дієта є однією з найздоровіших у світі, особливо для профілактики ожиріння та супутніх захворювань. Оливкова олія, цільні зерна, бобові, за це відповідають горіхи і, звичайно, овочі та фрукти, які його складають.

Це була їжа, яку проводило це дослідження, порівняно з тим, що вони називали «Сучасна західна дієта», що є нічим іншим, як дієтою середнього американця: багатою солодощів, безалкогольних напоїв та фаст-фудів. Основним висновком було те, що учасники, які їли більше їжі, типової для середземноморської дієти, були щасливішими, але це саме дослідження також виявило це вживання червоного м’яса та фаст-фуду приводить жінок до поганого настрою, хоча не їм.

А як же шоколад?

"Мені дуже сумно, мені потрібна унція". У цьому ми наведемо вам причину. Шоколад робить вас щасливішими, оскільки він містить триптофан, амінокислоту, яка, серед інших функцій, допомагає створити серотонін, гормон щастя. І якщо ця шоколадна стружка містить 75% какао, це також може допомогти вам схуднути, хоча сьогодні ми не збиралися про це говорити ...

10 продуктів проти депресії (і для щастя)