Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?

відгуки

Кожен, хто схуд, щоб кинути палити, мав ідею кинути палити, безумовно, маючи подібні заперечення, стверджував, що кидати це не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарет, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення про відмову від куріння, які стримують вас від втрати ваги, відгуки активних курців про те, щоб взагалі спробувати, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу.

Куріння: чому ми набираємо вагу після відмови від куріння?

Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що заходи проти куріння куріння просто сприяють накопиченню вісцеральної жирової тканини в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.

Якщо аномальне ожиріння все-таки виникає після відмови від куріння, причиною куріння є не відсутність куріння, а постійне перекушування. Схуднути кинути палити відгуки Márta когнітивний психотерапевт, внутрішня медицина.

Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами. Таким чином, якщо є відгуки про тип ожиріння для відмови від куріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у тих, хто має нормальну вагу.

Худніть після розміщення сигарет

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.

Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є, звичайно, неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку.

Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, ми дійсно можемо підтримувати набір ваги за допомогою розумної дієти та додаткових фізичних вправ, і ми можемо позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців. З іншого боку, паралельне зниження ваги не рекомендується, - попереджає фахівець, - оскільки такі великі випробування зазвичай закінчуються невдачею.

Займемося спортом!

Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому він закушує частіше в якості подальшого спостереження, але це вже питання сили волі, щоб вирішити, що і скільки схуднути. Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось жувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання.

Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб природне збільшення апетиту та тяга на роботі чи під час громадського харчування не представляло проблеми.

Позбудьтеся куріння в одну мить!

Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. Через кілька тижнів або місяців підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою спочатку ", - говорить доктор Марта Феньєс.

Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?

І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, зробите ви це чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією. Втрата ваги для відмови від куріння Відгуки Куріння і відмова можуть призвести до психологічних проблем, характер та сила яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається.

Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час тривалої звички.

Параметри рахунку

Варто попросити вмотивовану людину, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо того, хто тривожно себе знає, - зробити це », - пропонує доктор. Допоміжні фахівці також допомагають тим, хто хоче кинути, вирішувати проблеми, викликані залежністю, їх до методів релаксації та привертають увагу до інших задоволень, вони допомагають вам виробити здоровий та повноцінний спосіб життя.

Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки.

Мені стане погано і слабко. Або через первісне відчуття нестачі просто прикиньтеся собою, тоді як експерти - це не простий спосіб кинути палити 2020, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: серед іншого, підвищує кров'яний тиск, надає судинозвужувальну дію, створює стерильне запалення на внутрішній поверхні кровоносних судин і бронхів посилюється тромбоз катар верхніх дихальних шляхів, шлункові скарги частішають, а печінка також більше піддається впливу; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

Кидання і схуднення одночасно

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: відмова від куріння полегшує боротьбу з застудою, прищами від організму проти грипу, здоровішою шкірою та яснами, усуває охриплість і кашель, а додаткові рухи стимулюють функціонування лімфатичної системи і тим самим виводить токсини з організму.

Протягом декількох днів після відмови кров'яний тиск і частота серцевих скорочень відновляться, дихання стане легшим, а фізична активність зросте через кілька тижнів ", - пояснює доктор Курець зазвичай важче худне. Через задишку.