Час підготовки: 15 хвилин Рівень: легко Порції: 4
Зробіть цей бутерброд, щоб взяти його з собою на роботу. Якщо у вас високий рівень холестерину, ви можете видалити 4 жовтки.
Інгредієнти
8 яєць, зварених укрутую, очищених від шкірки та подрібнених
¼ чашка легкого майонезу
¼ чашка простого йогурту
2 ст. Ложки селери, подрібненої
2 ч. Ложки діжонської гірчиці
Сіль і перець за смаком
Китайський салат або крес-салат
4 скибочки цільнозернового хліба
Підготовка
У мисці з’єднайте яйця, майонез, йогурт, гірчицю, селеру, сіль і перець. Акуратно перемішайте до суміші.
Підсмажте хліб у духовці. Подавайте яєчний салат із салатом або крес-салатом.
Харчова інформація
Калорії: 399
Жир: 17,4 г.
Насичені жири: 3,7 г.
Холестерин: 377 мг
Білок: 21,8 г.
Вуглеводи: 44,7 г.
Клітковина: 6,5 г.
Натрій: 506 мг
Дієтолог Адріана Альварадо, червень 2012 р
Схожі повідомлення
- Пиво після вправ
- Буряковий салат
- Хліб з банана та цукіні
- 6 гамбургерів на це літо
- Салат з юки та тунця
- Поради щодо хорошого салату
- 500 калорій швидкого харчування
- Як вибрати здоровіші салати
- Гіперкалорійні дієти
- Обгортання салату з курячим каррі
- Жовток
- Переваги жиру та олії
- Середземноморський бургер Портобелло
- Апельсиновий курячий салат
- Паніні на грилі з баклажанів
- Топ-10 продуктів харчування для спортсменів
- Торт з кус-кусом
- Здоровий сніданок поза домом
- Сендвіч з сиром моцарелла на грилі
- 6 зелених та поживних салатів
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня