Доступ: жовтень 2005 р
Повідомлень: 3357
Вік: 68
Місцезнаходження: Астурія

схуднення

[img: d0e1ff788e] http://libreriacompas.com/images/portadas/muchnik/84-7669-384-2.jpg [/ img: d0e1ff788e]
З появою у Франції "їжі, щоб схуднути", Мішель Монтіняк зарекомендував себе як один з великих архітекторів революції в наших харчових звичках, яка залишила без аргументів старий дискурс - розгублений і суперечливий. Підкріплені думкою видатних французьких та європейських медичних авторитетів, його тексти радикально ставлять під сумнів сучасні ідеї щодо дієтології та показують, що ожиріння є не стільки наслідком кількості поглиненої організмом їжі, скільки наслідком поганих харчових звичок, які поєднуються з проковтування неякісної їжі.

Мішель Монтіняк пояснює, чому теорії калорій не вистачає наукових підстав і як це в кінцевому підсумку призводить до справжньої стійкості до процесу схуднення. Програми схуднення тут не знайдеться, оскільки метод заснований не на обмеженнях та позбавленнях, а на здійсненні свободи вибору. Ця "розумна дієта" і натуральна дієва в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі, і насправді пропозиція до традицій гарної кухні дозволяє підтримувати лінію та відновлювати життєвий тонус, як фізичний, так і розумовий.

Якщо вам цікаво, я рекомендую це. Я спробував метод, і він працює, як каже Монтіньяк, це не дієта, це інший спосіб харчування. Прочитайте це дуже цікаво.

Доступ: вересень 2005 р
Повідомлень: 609
Вік: 72
Місцезнаходження: Ов'єдо

Користувач #: 13
Справжнє ім'я: Mª Josefa

Моя вічна проблема. Дієти. Поки що у мене спрацювало ось що.


[size = 18: 3b78dbbe7a] П’ЯТЬ ПРАВИЛ, ЩО ДОТРИМАЮТЬСЯ [/ size: 3b78dbbe7a]

. Розподіліть денну їжу в 5 «прийомів»: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря; обід і вечеря трохи перевищують кількість інших, а сніданок рясніший, ніж зазвичай.

2. Їжте все, крім смаженої їжі та соусів. Найкраще готувати м’ясо, рибу та овочі. Їх також можна смажити або смажити на грилі. Також доцільно використовувати знежирене молоко замість цільного.

3. Трохи зменшіть кількість білків, що надходять в організм, особливо білків тваринного, а не рослинного походження.

4. Вуглеводи або цукри, що використовуються протягом дня, також дещо знижуються. Їх прийматимуть особливо під час сніданку, щоб забезпечити тіло легкою енергією.

5. Починайте всі страви з салату, щоб легше задовольнити шлунок та центр апетиту, що знаходяться в мозку.

[size = 18: 3b78dbbe7a] ПРИКЛАД ЦЬОГО ТИПУ ДІЄТИ [/ size: 3b78dbbe7a]

Сніданок
Перше, що потрібно, це випити, насамперед, сік фруктів, який ви віддаєте перевагу, щодня чергуючи (помідор, апельсин, грейпфрут, ананас тощо). Потім кава з молоком у супроводі пари скибочок цільнозернового хліба з таким інгредієнтом, як варення, свіжий сир або маргарин.

Середина ранку
Щоб не піддаватися нестачі енергії, бажано взяти шматочок фрукта, варіюючи між тими, які вам найбільше подобаються. Ви можете чергувати фрукти, на зміну, з кавою з молоком та шматочком цільнозернового хліба або йогуртом.

Їжа
Починати це завжди буде з невеликого салату, до нього додаватиметься ще одне невелике блюдо на основі вареної картоплі, білої квасолі, рису або подібних продуктів. Другою стравою буде невеликий шматочок м'яса або риби, смаженої на грилі, або макарони з невеликою кількістю помідора, тарілки паельї або подібного. На десерт вибирайте між шматочком фрукта або йогуртом.

Перекус
Оскільки до обіду в середині дня ще багато годин, радимо приймати один із рекомендованих продуктів на середину ранку, намагаючись не повторювати.

Вечеря
Вона має дуже схожу структуру з їжею, за винятком того, що вона зводиться до двох страв. Перше, що включає, на вибір, салат, бульйон, варені овочі, пюре або подібне. Другий курс включав би невелику порцію знежиреного м’яса, риби або м’ясного м’яса.

Якщо ви практикуєте дієту мінімум 4 тижні, незабаром ви придбаєте здоровіші звички, крім того, втратите кілька кілограмів.