Незважаючи на те, що суші - це перше, що ми уявляємо, коли думаємо про морські водорості, вони мають набагато більше застосувань, не лише їжу.

японська

Коли справа доходить до досягнення нашої мети - їсти здоровіше, ви можете виявити, що це не так просто, як ви думали. І це, в більшості випадків, пов’язано з незнанням. Ми не знаємо, як харчуватися краще, які продукти ми можемо включати більшою мірою чи які правильні кількості. Крім того, ми зазвичай пов’язуємо концепцію дієти виключно з овочами, і це не так. Хочете хороший приклад? Приєднуйтесь до японської дієти, чудовий спосіб їсти багато і різноманітно, схуднувши, не голодуючи.

Тут ми розповімо вам його основне клавіші та основні елементи японської дієти. Приємно їсти, і ви побачите, як можна досягти цілей, які ви собі поставили!

Ключі до японської дієти

Якщо подивитися, японці, як правило, мають спільне, що вони люди довгожитель і здоровий, стрункий на вигляд і з великою мудрістю. Такі поняття, як робота чи природа, глибоко вкорінені у їхньому житті, а також їжа, про яку вони пильно дбають, з точки зору смаку, а також харчування.

основні характеристики японської дієти вони вказують на нас не тільки що нам їсти, так само скільки Y як. Наприклад, їжа повинна бути завжди свіжий і маленький. Щоб отримати задоволення, ми повинні жувати і їсти повільно, насолоджуватися та насолоджуватися, а не гуляти, як це зазвичай робиться у західних культурах.

Іншим важливим моментом є те, що сніданок Це їх найважливіший прийом їжі протягом дня, і вони не просто покладаються на каву та тости, як ми. Насправді вони ледве їдять хліб чи молочні продукти. Його дієта в основному орієнтована на рис, овочі, яйця та суп і так, вони також беруть їх на сніданок.

Основні продукти японської дієти:

Так, саме ті, про які ви думаєте. Ті самі, які ви зазвичай бачите в меню азіатських ресторанів. Наприклад, його Цілісний рис Він є основним у харчуванні японців (і більшості східних жителів загалом), і само собою зрозуміло, що він дуже здоровий і дуже низькокалорійний. Але крім рису, ви також можете поєднувати його з локшина пшениці, які містять менше вуглеводів, ніж наші звичні макарони, і є більш здоровими.

риба, фрукти та овочі Вони мають велике значення в японському харчуванні, особливо лосось, скумбрія, яблука та апельсини. Овочі, всіх видів, але соя, бамбук та водорості виділяються.

Нарешті, як альтернативи нашим основним молочним продуктам ми знаходимо знаменитий зелений чай, чай з матчі, сою чи тофу, всі дуже багаті кальцієм та антиоксидантами.

Ви б наважились дотримуватися японської дієти? Чи подобається вам такий тип їжі?