Грудне вигодовування - це нормальний етап репродуктивного життя жінки, протягом якого, як і на всіх інших етапах її життя, її раціон повинен бути «нормальним», здоровим, збалансованим, доступним та адаптованим до її потреб.

годувати

Щоб дієта була різноманітною, необхідно включити 7 груп продуктів харчування, причому деякі з них мають більшу частку, ніж інші:

Фрукти та овочі, бажано сезонні.

Зернові та бульби (пшениця, рис, кукурудза, овес, картопля, маніока)

Молоко та похідні.

М'ясо, бобові та яйця.

Жири в невеликих кількостях, особливо з рослинних олій як заправки для салату.

Цукор та мед у невеликій кількості.

Чи потрібно приймати будь-які вітаміни під час годування груддю?

В ідеалі жінка, яка годує груддю, повинна дотримуватися здорового, повноцінного та збалансованого харчування, щоб виробляти грудне молоко, яке достатньо живить дитину.

У випадку, якщо мати страждає на проблеми зі здоров'ям, у неї були ускладнення під час вагітності чи пологів або є якісь обмеження в харчуванні, вона повинна мати медичне показання, яке оцінить випадок і вкаже при необхідності внесок вітамінних добавок.

Якщо мама, яка годує груддю, споживає більше калорій?

Годуючим матерям потрібно приблизно на 500 калорій більше щодня в порівнянні з не годуючими матерями, але кожна жінка відрізняється, і потреби в енергії змінюватимуться під час годування груддю.

Кількість необхідних калорій буде залежати від віку дитини, а також від стану харчування матері, рівня її фізичної активності, якщо дитина годує лише грудьми чи ні, або якщо їй доведеться годувати більше однієї дитини.

Що слід вживати для збільшення вироблення грудного молока?

Жінкам, які годують груддю, не потрібно вживати певні продукти, щоб забезпечити або збільшити кількість молока. Від кількості, що виробляється, залежить всмоктування дитини. Більше всмоктування, більша продукція грудного молока.

Організм матері використовує комбінацію всієї поглиненої їжі та доповнює її накопиченими поживними речовинами для виробництва молока, яке вона дає своїй дитині. Це означає, що грудне молоко виробляється кожного разу за одним і тим же процесом, який закінчується практично незмінним складом.

У яких випадках обмежувати харчування?

Лише у дуже конкретних випадках від матері вимагається виконання спеціального плану годування під час годування груддю.

Зіткнувшись з будь-якими ознаками, що звертають увагу на звички дитини у харчуванні або збільшення ваги, слід звернутися до фахівця для детальної оцінки випадку.