Хороші звички під час їжі, обмеження певної їжі та просування інших - це три ключі до уникнення печії.

8 травня 2019 р., 12:27

поради

Згідно з даними Fundación Española del Aparato Digestivo, 30% іспанців страждають на цей травний дискомфорт принаймні раз на тиждень.

Чи це відчуття печіння в ямі шлунка, що піднімається до горла. Виникає коли частина кислоти виявляється в шлунку резервні копії та у стравохід, що призводить до подразнення цієї області.

ЇЖА ПРОТИ КИСЛОТНОСТІ

Це правда, що ззаду може бути така проблема, як грижа діафрагми (виробляє шлунково-стравохідний рефлюкс, тобто шлункові кислоти піднімаються вгору, викликаючи печіння), але в більшості випадків головним винуватцем є те, що ви їсте.

Хоча так само, як те, що ви їсте, може викликати печію, дієта також може стати вашим союзником коли справа доходить до боротьби з нею. Ось чому ви повинні знати, що найкраще і що гірше для вашого шлунку.

6 продуктів з "антацидною дією"

Є продукти, які є справжнім бальзамом для вашого шлунку. Якщо ви, як правило, страждаєте від печії, включіть їх у своє меню, і ви помітите поліпшення стану.

  • Вівсянка. Вміст слизу пом’якшує слизову оболонку травлення, роблячи її природним антацидом. Нехай воно просочиться на ніч і з’їжте його з нарізаним яблуком. Варене в супах також відчуває себе добре.
  • Кабачки. Він також містить слиз. Ось чому його рекомендують приймати при важкому травленні та таких проблемах, як гастроезофагеальний рефлюкс або гастрит. Варене - це спосіб його найкращого засвоєння. Уникайте смаженого або побитого.
  • Гарбуз. Окрім слизу з пом’якшувальним ефектом, він містить бета-каротин, який захищає слизову оболонку травлення. Підтримує всі види заготовок: варені, смажені. навіть сирим. У супі або вершках він ідеально підходить для вечері.

Що за печією

  • Яблуко. Завдяки своєму великому багатству пектином він нейтралізує печію. Вважається найефективнішим природним антацидом. Шматочок яблука полегшує печіння в будь-який час. Якщо у вас важке травлення, приймайте його кип’яченим.
  • Картопля. Це хороший бальзам для шлунку, але не приймайте його сік у сирому вигляді (це вживання дуже поширене). Сира картопля токсична. Уникайте смаженого (це додає кислотності). На пару або смажений, він дуже засвоюється. Пюре з моркви та картоплі заспокоює ваш шлунок.
  • Папайя. Він містить фермент, папаїн, який допомагає розщеплювати білки. Ось чому він сприяє травленню і запобігає печінню. Поодинці або в поєднанні з бананом на шпажці це хороший варіант для десерту або як закуска в середині дня.

ні рясним стравам

Багато їсти Він передбачає велике наповнення шлунка, що уповільнює його спорожнення і збільшує ризик печії. І намагайся добре пережовувати кожен укус і їжте повільно, не поспішаючи.

5 побічних ефектів антацидів

Обмежте сильно приправлені страви і з жирна їжа оскільки вони сприяють кислотності. Ви повинні уникати певних спеції (наприклад, перець, паприка, гірчиця), смажене та збите, і вибирайте більш м’яке м’ясо (наприклад, курку, кролика чи індичку). Візьміть знежирені молочні продукти та відмовтеся від кремів, масла, жирних соусів тощо. Готуйте за допомогою простих технік і не додайте жиру у свої заготовки.

Коли шлунок наповнений, спорожнення займає більше часу, і ризик зростає

Важливо не зловживати деякі продукти, такі як огірок, цитрусові, болгарський перець, помідор, шоколад, цибуля, часник або цибуля-порей мають більшу здатність викликати кислотність, ніж інші. Тому, якщо у вас є тенденція до печіння, не зловживайте ними і, якщо ви їх їсте, робіть це на повний шлунок.

ПРИЧИНОЮ МОЖУТЬ ВАШИ ЗВИЧКИ

годування Іноді це ворог вашого шлунку, але інші фактори, які, мабуть, не пов’язані з харчуванням, також можуть стати такими. І це щось на зразок стрес може мати великий вплив коли справа стосується печії, тому що якщо ви не відкладаєте проблем, сидячи за столом, блукаючий нерв (який з’єднує шлунок з мозком) слабшає, а шлункові соки в шлунку збільшуються.

13 продуктів проти печії

З іншого боку, такі дії, як вправи або лежачи відразу після їжі сприяє піднесенню шлункових соків у напрямку до стравоходу. Якщо вам потрібно подрімати, ляжте с голова трохи піднята. І щоб уникнути печії вночі, вечеря принаймні за 3 години до цього лягати спати.

ШВИДКІ ТРИКЛИ ПРОТИ ПАЛЕННЯ

Тримайте ці «засоби» під рукою, коли страждаєте від печії, і ви помітите миттєве полегшення.

  • Банановий смузі з рисовим напоєм Це хороший приклад. Це поєднання, яке, крім того, що легко засвоюється, миттєво пом’якшує слизову оболонку травлення. М’ясо айви також допоможе знизити кислотність. І полягає в тому, що його пектин (розчинна клітковина) підвищує рН слизової шлунка. Звичайно, майте на увазі, що це дуже калорійна їжа, тому краще приймати її в невеликих кількостях.
  • Солодка - ще один хороший засіб (якщо ви не страждаєте від гіпертонії). Ви можете приймати його як настій, але найефективніше - це смоктати його, коли у вас печіння, оскільки це нейтралізує кислоти. І настій ромашки та імбиру також може вам допомогти, оскільки з одного боку імбир зміцнює клапан стравоходу та запобігає рефлюксу, а з іншого, ромашка відновлює слизову шлунка.