Ви хочете дотримуватися дієти, яка змушує вас скинути кілограми? Ми пропонуємо кілька видів дієт для схуднення.

дієт

Який тип дієти для схуднення є найбільш ефективним? Відповісти на це питання непросто. Що стосується визначення дієти, тобто вибору, які продукти їсти і як їх їсти, щоб схуднути, існують думки на будь-який смак.

Вам просто потрібно зайти в Інтернет, щоб знайти десятки дієт, які стверджують, що допоможуть вам схуднути, але чи всі вони рекомендуються? Які переваги мають одні перед іншими? Тут ми хочемо дати вам кілька уявлень про дієти, які ви можете вибрати.

  • Дієти для схуднення на харчовій основі. Бум вони пережили кілька десятиліть тому, хоча деякі з них залишились і донині, і не мало хто вдається до них, щоб схуднути. Вони характеризуються вибором їжі, яка має бути єдиним, що їдять протягом одного або декількох днів (дієта з авокадо) або яку слід їсти щодня (дієта, що спалює жир). Загалом, незважаючи на своє ім’я - яке зазвичай служить рекламною заявою - вони не що інше, як різноманітні низькокалорійні дієти. Його негативною стороною є те, що, крім того, що не включає всіх необхідних елементів для досягнення збалансованого харчування, постійне споживання однієї їжі робить їх одноманітними, тому від них, як правило, відмовляються.
  • Дієти, що покращують певні категорії продуктів харчування порівняно з іншими. Вони найпоширеніші сьогодні. У них є дві підкатегорії: дієти з низьким вмістом жиру та дієти з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом білка. Перші засновані на тому, що жир - це макроелемент, який забезпечує найбільше енергії. Тому менша кількість жиру означає меншу кількість споживаних калорій. Низькі вуглеводи призначені для того, щоб змусити організм використовувати свої запаси вуглеводів для компенсації того, що не потрапляє в організм. До цієї групи належать такі модні дієти, як Дюкан або Аткінс. В обох випадках, щоб уникнути дефіциту основних поживних речовин, спричиненого відсутністю одного з них, дієти підтримуються додатковими добавками. Потенційно вони здаються найбільш небезпечними для здоров'я, особливо якщо їх тримати тривалий час.
  • Дієти, засновані на кількості калорій. Ця група включає "традиційну" гіпокалорійну дієту, де мета полягає в тому, щоб з'їдати менше калорій на день, ніж тіло споживає за один і той самий час, і дієта з щільністю калорій, яка рекомендує продукти, що забезпечують мало калорій на 100 грам ваги.
  • Дисоційовані дієти для схуднення. При цьому важливим є не стільки те, що споживається, скільки те, що певні види їжі не приймаються разом під час однієї їжі. Як правило, вуглеводи та білки не слід поєднувати в одній їжі. Чому? На думку прихильників цього типу дієти, оскільки ці групи їжі потребують різного рівня рН у шлунку, щоб добре їх засвоїти. І якщо будь-який з них погано засвоюється, ви, як правило, набираєте вагу.

Зрозуміло, що всі вони мають переваги та недоліки. Тому будь-яку дієту повинен постійно контролювати лікар або фахівець з харчування.

Інформаційний бюлетень

  • Далі ->