вуглеводів цукру

Консервований суп - це швидкий та зручний варіант харчування. І якщо ви хочете схуднути, здорові консервовані супи можуть забезпечити вас такими важливими поживними речовинами, як білок і клітковина, щоб наповнити вас і контролювати тягу. Але не всі супи розумні, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Здорові консервовані супи для схуднення

Існують різні марки супу, які можуть допомогти вам схуднути. Знайдіть той, який втамовує вашу тягу, зменшує ваш голод, а також забезпечує білки та клітковину, щоб допомогти вам почуватися ситим. Розгляньте ці варіанти, якщо ви любите їсти готовий або консервований суп. Інформація про харчування стосується порцій по одній чашці.

  • О, це добре Вершковий томатний базиліковий суп: 150 калорій, 8 г жиру, 490 мг натрію, 17 г вуглеводів, 9 г цукру, 4 г клітковини, 4 г білка
  • Органічний тихоокеанський смажений червоний перець та суп із сочевиці (Зменшений натрій): 140 калорій, 0,5 г жиру, 430 мг натрію, 27 г вуглеводів, 3 г цукру, 5 г клітковини, 7 г білка
  • Вершковий гарбузовий супТихоокеанський органічний: 90 калорій, 2 г жиру, 490 мг натрію, 18 г вуглеводів, 6 г цукру, 4 г клітковини, 3 г білка
  • Здоровий вибір Курячий суп з локшиною: 90 калорій, 2 г жиру, 390 мг натрію, 12 г вуглеводів, 2 г цукру, 1 г клітковини, 7 г білка
  • Овочевий суп із здоровим вибором: 100 калорій, 0,5 г жиру, 420 мг натрію, 21 г вуглеводів, 4 г цукру, 4 г клітковини, 3 г білка
  • Органічна паста зі стравами Annies & Курячий суп: 90 калорій, 3 г жиру, 670 мг натрію, 9 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 5 г білка

У продуктовому магазині майте на увазі, що не всі корисні супи поставляються в банках. Перевірте наявність стійких коробок в одній або декількох заморожених порціях або контейнерах; Вони такі ж зручні, як і банки.

Знайдіть найкращі корисні супи

Намагаючись схуднути, вам захочеться знайти або приготувати супи, які забезпечують велику кількість клітковини, що заповнюється з овочів або зерен, і здоровий приріст білка з нежирного м’яса, птиці, бобових або морепродуктів. Ви також можете перевірити вміст натрію у вашому улюбленому супі. Деякі марки містять більше солі і можуть змусити вас затримувати воду і відчувати роздуття.

Виберіть супи на основі томатів або бульйон, щоб кількість калорій була низькою. Якщо ви налаштовані на вершковий суп, під час приготування використовуйте знежирене випарене молоко замість незбиране. Ви також можете придбати версії улюбленого супу зі зниженою жирністю, але багато з них мають майже стільки ж калорій, як і повножирну версію.

Овочевий суп - ідеальний варіант, який допоможе вам схуднути. Більшість сортів містять 100 калорій або менше на порцію. Крім того, овочі містять багато клітковини, що допомагає вам почувати себе ситими і задоволеними, тому ви їсте менше весь день.

Якщо у вашому улюбленому супі немає овочів, додайте їх самі! Змішуйте свіжі, заморожені або консервовані овочі або квасоля, щоб збільшити харчування та клітковину. Якщо ваш суп потребує більше смаку, додайте цибулю, перець, свіжу зелень або спеції.

Ще одним творчим прийомом для додавання клітковини у свій здоровий суп є виготовлення власної здорової хлібниці. Купуйте великі цільнозернові булочки (або міні-хлібці) у вашій місцевій пекарні чи холодильній камері на своєму ринку. Готуйте за вказівками, потім видовбайте і залийте супом або чилі, наприклад, вегетаріанським чилі Емі.