переваги

Ви напевно чули, що водні вправи дуже корисні для вашого здоров’я. І вони є. У цій статті ми розповімо вам, які переваги акваеробіки або водної аеробіки.

Я виріс, спостерігаючи фільми мюзикли з водними шоу Естер Вільямс, тому я, як і багато інших, маю дещо упереджений і неправильний погляд на водну аеробіку. Реальність, окрім кінофільмів, капелюхів з квітами та вічних посмішок, полягає в тому, що це складний вид спорту з великою кількістю фізичних зусиль, що вимагає значних витрат енергії, хоча правда, що водне середовище сприяє тому, що страждають суглоби менше, ніж у звичайній аеробіці.

Акваеробні переваги

Аквааеробіка або заняття аквааеробікою - чудовий спосіб поєднати традиційні аеробні вправи та переваги занять у воді. За кілька занять водною аеробікою ви побачите велику різницю у своїй фізичній формі.

Це насправді має всі переваги аеробних вправ, а також деякі додаткові додаткові функції:

Серцево-судинні переваги

Частота серцевих скорочень, отримана тренуванням у воді, нижча, ніж те, що можна досягти на суші, однак дослідження підтверджують, що користь для серцево-судинної системи та метаболізму однакова.

Тренування витривалості

Рух у воді забезпечує силу опору по всьому тілу. Хоча це може бути схоже на використання тягарів поза басейном, воно, як правило, значно більш збалансоване у воді. Крім того, для басейнів можна використовувати спеціальні гирі та чурро, які збільшують, ще більше, навантаження на опір, покращуючи тим самим м’язову витривалість та фізичну підготовку.

Захист

Що трапляється, тренуючись з водою на рівні грудей, 90% ваги тіла підтримується водою, таким чином усуваючи стрес під дією сили тяжіння. З цієї причини вправи у воді чудові для людей, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, а також людям з травмами або на реабілітації.

Суглоби і м'язи

Наша плавучість у воді дозволяє синовіальній рідині, яка змащує наші суглоби, протікати, полегшуючи більший обсяг рухів.

Впевненість у собі

Вправи, які важко випускати з води, набагато доступніші в басейні. З іншого боку, опинившись у воді, ваше тіло занурене і по суті приховане. Це особливо привабливо для тих, хто має проблеми з самооцінкою через свій початковий фізичний стан.

Водна підтримка означає, що ви можете ефективно використовувати руки і ноги одночасно, допомагаючи полегшити повне комплексне тренування. Більша глибина, більший опір основних м’язів, покращення рівноваги та загальної стійкості.

Остаточні коментарі

Аквааеробіка забезпечує стимулююче та динамічне середовище для вправ, часто наповнене яскравою музикою та розвагами.

Вам це цікаво. Хочете спробувати аквааеробіку? Стандартний заняття триває 45 хвилин, три рази на тиждень. Вам не потрібно дороге модне спорядження та фірмовий спортивний інвентар.

Існують різні аеробні стилі, включаючи Aqua Zumba, тренування з гарячою водою/гідромасажем, а також стандартні заняття в басейні.

Ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить, і розпочати тренування вже зараз. Тепер ви також можете скористатися перевагами #RetoPuntoSeguro та скористатися усіма його перевагами. На додаток до того, щоб контролювати вашу щоденну фізичну активність, ви можете отримати значну знижку на поновлення вашого страхування життя .