Ви на дієті і страждаєте, бо відчуваєте, що вас ніщо не задовольняє? Тут ми розповімо вам, які продукти можуть допомогти вам не товстіти і наповнювати вас одночасно.

продуктів

Для Соледад Рейєс

Напевно, це траплялося у вас не раз: ви їсте і відчуваєте, що вас ніщо не наповнює. Гірше, якщо ви сидите на дієті, адже ви їсте менше, легше і відчуваєте себе менш ситим.

Щоб цього не сталося, ідеальним є споживання продуктів, які допомагають утримати голод, тобто допомагають вам відчуваєте повний шлунок, але без споживання зайвих калорій, що змушує вас отримувати більше любовних ручок.

Марісоль Гісасола, блогер експерт з питань харчування та здоров'я Mujerhoy.com, склав деякі з цих продуктів, які допоможуть вам насититися, не набираючи ваги. Брати до відома!

Насичуйтеся без зайвих кілограмів

Супи

Супи - найкращий спосіб відчути ситий шлунок, тому забудьте про те, що ці бульйони змушують вас почуватися ситими лише на кілька хвилин. "Легкий суп довше залишається в шлунку і наповнює більше (і з меншою кількістю калорій), ніж тверда страва з тими ж інгредієнтами", каже експерт.

Салати

Найкращий спосіб їсти салат - це як закваска. Це пов’язано з тим, що якщо основною стравою є шматок м’яса або макаронів, ви відразу відчуєте ситість, яка це змусить вас з’їсти меншу порцію і зменшить калорії.

грецький йогурт

Він товщі звичайного йогурту, отже, ситніший. В ідеалі, приймайте його як перекус між прийомами їжі, оскільки це призведе до того, що ви почуватиметеся менш голодним, ніж зазвичай.

Риба

Деякі риби, такі як лосось або тунець, багаті білком та омега-3 сприяє підвищенню рівня сератоніну та зменшенню тривожності. Ця комбінація довше заспокоює ваш апетит.

Домашній попкорн

Хоча перше, що вам здається, це те, що ці продукти відгодовуються, правда полягає в тому, що ви можете зробити їх набагато здоровішим і ситнішим варіантом. Як? Готуємо домашній попкорн, з сушеною кукурудзою і трохи солі. Ви побачите, наскільки ви задоволені цією низькокалорійною закускою з високим вмістом клітковини.

Яйця

"Яйце на сніданок може запобігти нападам голоду протягом дня", каже дієтолог. Звичайно, будьте обережні, як ви готуєте його, оскільки він не такий, як смажений.

Овочі

Хороша тарілка сочевиці або квасолі з овочами не тільки надзвичайно корисна для здоров'я, багата клітковиною та білками, але і це забере бажання негайно продовжувати клювати.

Бонусний трек

Мигдаль

Мигдаль - це надзвичайно ситна закуска. Їдять лише кілька, рекомендують максимум десять експертів, Ви можете негайно вгамувати голод завдяки його здоровим жирам.