Чому ти прийшов сюди?
Можливо, ви вже пробували південний переривчастий піст. Можливо, ви постили щоп’ятниці роками поспіль. Можливо, ви ніколи не постили. Це не має значення.
Сьогодні ви прийшли сюди лише з однієї причини: Навчіться дуже ефективно поститись, щоб покращити своє фізичне, психічне та духовне благополуччя.
Що ви тут дізнаєтесь?
Свідомий піст (зроблений добровільно) може бути важкою та складною практикою, але він приносить стільки користі, що всі зусилля того варті.
Ми заглибимось у кожен аспект посту:
- Як підготуватися
- Як постити
- Як перервати піст
- ... Перш ніж розкрити маловідомий аспект, який робить вашу практику потужнішою.
Окрім того, ви знайдете статтю Дади Джапамантри, яка глибше роз’яснює і з контекстуалізованою інформацією все, що ми тут пояснюємо.
Як підготуватися?
Хороша підготовка є ключовим фактором для того, щоб зробити піст комфортним і приємним, і це відбувається саме напередодні.
У вашому повсякденному житті:
- Харчуйтеся здоровою їжею з великою кількістю фруктів та овочів. Рекомендується вегетаріанська дієта. [посилання на статті про їжу для себе?]
- Щодня пийте багато води.
- Здоровий спосіб життя також допомагає, включаючи заняття йогою та фізичні вправи, правильний відпочинок, раннє вставання та ін.
За день до посту:
- Ще важливіше харчуватися здорово та легко вечеряти за день до посту, щоб уникнути відчуття тяжкості під час посту.
- Пийте багато води, по можливості трохи більше норми.
- Лягайте спати вчасно, і таким чином вистачить енергії протягом дня посту та в процесі детоксикації.
- Визначтесь із впевненістю, що ви добре нагодували і що нічого не станеться, якщо ви не їсте протягом дня.
Як постити?
Поступовий початок: Якщо ви ніколи раніше не постили і не впевнені в тому, що зможете витримати цілий день посту, ви можете почати з кількох способів:
- Постіть менше часу, наприклад, не їжте з обіду до наступного сніданку. Це частина практики, яка називається переривчастим голодуванням, хоча, строго кажучи, це не піст. Однак це дуже добре працює як підготовка.
- Голодування протягом цілого дня, але питна вода або свіжі овочеві та/або фруктові соки. Якщо ви приймаєте фруктові соки, будьте обережні, не пийте їх занадто солодко, навіть якщо це натуральний цукор.
- Навіть м’якше - це швидкий спосіб виключити зі свого раціону такі продукти, як білий цукор і борошно, але, строго кажучи, це теж не швидко. Однак це допоможе вам покращити свій раціон харчування та голодування, коли ви харчуєтесь здоровіше.
Психічно ці варіанти легше прийняти, але в той же час вони можуть створити уявлення про те, що повний піст стане неможливим, оскільки поступовий піст - це вже боротьба. Тут слід враховувати, що, наприклад, питна вода зробить вас голоднішими, ніж не вживаючи її. Тоді може статися так, що щось, що ускладнює вам поступовий піст, не турбує вас під час повного посту.
Повна швидкість: "Просто" нічого не їжте і не пийте від сходу до сходу сонця (з 5:00 ранку до 5:00 ранку, залежно від місцезнаходження). Робіть щоденні завдання, працюйте, навчайтесь, а решту часу будьте зайняті та зосереджені на заходах та темах, які вам подобаються та які вас надихають.
Розробіть стратегії, якщо бажання їсти з’являється у вас. Гуляйте, телефонуйте комусь або використовуйте інший спосіб, щоб відволікти свою думку. Уникайте занадто багато розмов і заощаджуйте свою енергію для замкнутості чи самоаналізу та надихайтеся збагачуючим читанням.
Примітка: якщо ви постите вперше, і вам стало погано після обіду, прийміть, що ви перебуваєте в процесі очищення і що ваш організм потребує часу, щоб адаптуватися до цієї нової практики. Ви вже зробили перший важливий крок. Прийміть свою тимчасову поразку і перервіться. Ви спробуєте досягти цього наступного швидкого дня. З кожним разом ти завжди будеш ставати сильнішим.