Втрата ваги та зменшення обсягу жиру - це не одне і те ж, насправді ви можете це зробити і фактично втрачати м’язи

19 червня 2019 р. (10:15 ранку за центральноєвропейським часом)

відкрийте

Турбота про дієту - це перший крок до втрати жиру

Щоб зрозуміти різницю між втратити вагу Y втрачають жир в організмі, Ви повинні спочатку знати, який склад людського тіла. Вага людини розподіляється між жиром, кістками, органами та м’язами. Незважаючи на те, що шкала є найкращим показником для того, щоб знати, чи ви на правильному шляху, експерти, як правило, радять з’ясувати ваше середнє значення жиру щоб мати змогу точніше виміряти ваші результати.

Йо-йо ефект дієт заснований насамперед на тому, щоб не втрачати жир

Якщо ви худнете, але підтримуєте обсяг жиру, це дійсно не принесе вам великої користі. При диво-дієтах ви втрачаєте в першу чергу воду та м’язи, що також сприяє змінам нестача енергії та відновлення ваги втрачені, як тільки ви повернетесь до звичного раціону. Це пов’язано з тим, що, не маючи енергії, організм залучає запаси м’язової маси, обмін речовин сповільнюється і вага споживається. Однак це не підходящий план схуднення, заснований на втраті жиру.

Фактично, хороший метод схуднення включатиме втрату жиру та збільшення м’язів, тому це може не відображатися настільки сильно на шкалі. Щоб з’ясувати, чи дієта дієва, можна зробіть свої мірки, тому що обсяг зазвичай важливіший за кілограми.

Прискорити обмін речовин Це також сприятиме втраті жиру і може допомогти регулювати гормони, сприяючи збільшенню енергії та посиленню відчуття ситості.

Кращі довгострокові результати

Якщо ви дотримуєтеся дієти просто для схуднення, не звертаючи уваги на жир, ви в довгостроковій перспективі повернетесь до свого початкового стану. Ти повинен навчитися правильно харчуватися та вести здоровий спосіб життя так що результати зберігаються з часом.

Крім того, цікаво, що ви знаєте різниця між схудненням і схудненням. Схуднувши, ви втрачаєте розмір, а значить, втрачаєте жир і об’єм. Коли ви худнете, вам потрібно більше часу, щоб змінити свій розмір, оскільки ви втрачаєте м’язову щільність і воду.

Якщо ви відчуваєте втому, настрій погіршується або організм просить більше вуглеводів та цукру, це може свідчити про те, що ви не дотримуєтесь правильної дієти для схуднення. Щоб втратити жир, ви повинні займатися спортом, харчуватися здорово, зменшити споживання насичених жирів, вуглеводів та цукру, надати пріоритет продуктам, що прискорюють метаболізм і намагаються спати вісім годин на день, окрім консультації з професіоналом. Є повільніший процес ніж диво-дієти, але результати не ставлять під загрозу ваше здоров'я.