Поганий обмін речовин є гальмом для схуднення, налаштуйтеся на відмінну дієту.
Він відіграє важливу роль у скиданні кілограмів. Коли ви почнете метаболізм, вага знизиться без особливих зусиль і не повернеться. Ми розповімо вам, як.
Чергуючи білкові, крохмальні, вуглеводні та вітамінні дні - це рецепт позбавлення від зайвої ваги та формування тіла в купальнику. У вас ще є час, адже дієта триває 90 днів, а результат чудовий. Метаболізм буде налагоджений завдяки диференційованому харчуванню, і ви будете сповнені гарного настрою та здоров'я. Повільний обмін речовин - головний винуватець того, чому ми набираємо вагу. Якщо ми налаштуємо його, жири та токсини виводяться з організму, і наші органи можуть ефективніше засвоювати поживні речовини та вітаміни. Якщо ви вже вирішили, дотримуйтесь дієти протягом трьох місяців, тому що ви можете схуднути від 18 до 25 фунтів. Якщо ви перервете це раніше, ваш метаболізм не почнеться. Приходьте, подивіться на наш план.
Розділіть свої дні
Вся таємниця дієти полягає в регулярному чергуванні чотирьох днів. Ви не можете пропустити жодного з них, оскільки саме ця варіація гарантуватиме вам позитивні зміни в травному тракті та управління споживанням ферментів. Їжте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом.
Білковий день
Побалуйте цього дня фруктами та білками. Однак не їжте фрукти більше години після їжі, щоб все запрацювало. Можна пригостити одним цільнозерновим скибочкою хліба.
Ви можете зробити це: Сир, сир, молочні продукти, риба, якісне м’ясо, яйця, склянка бульйону. Допускаються всі овочі, крім тих, що містять крохмаль, тому забудьте про картоплю в цей день.
Крохмальний день
Крохмаль є найважливішим вуглеводом у раціоні людини, і його основними джерелами є рис, картопля, пшениця та кукурудза. Протягом цього дня збагачуйте їжу, наприклад, томатним соусом та спеціями, що додасть їжі смаку. Допускаються фрукти, крім бананів.
Ви можете зробити це: Бобові, такі як горох, квасоля, сочевиця, соя, але також гречка, пшоно, ячмінь та всі овочі, включаючи картоплю та овочевий бульйон. На вечерю можна з’їсти одну скибочку цільнозернового хліба.
Вуглеводний день
Популярний день для любителів солодкого. Почніть день з фруктів і не забувайте про рідини. Вуглеводи перетворюються в організмі на глюкозу, яка постачає організм енергією. Ви навіть можете побалувати себе скибочкою торта або морозивом. Однак будьте обережні, щоб не було молока.
Ви можете зробити це: Борошняні вироби, такі як тістечка, печиво, макарони з томатним соусом, гречка, ячмінь, пшоно та овочі без обмежень.
Вітамінний день
Наповнити організм вітамінами. В цей день потрібно їсти тільки фрукти в будь-якій кількості і горіхи. Переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість рідини та фруктово-овочеві соки.
Ви можете зробити це: Фрукти без обмежень, можна додавати цукор, корисні також сухофрукти та свіжі овочі. Годуйте горіхи та насіння соняшнику в кількості близько 25 грамів у цей день.
Водяний день
Цей день, мабуть, найвимогливіший, але він триває лише один день на місяць. Одягайте його тоді, коли почуваєтесь готовим до цього, і бажано в день, коли вам не потрібно йти на роботу. Протягом дня можна пити лише воду або чай і каву. Слід випити не менше двох з половиною літрів рідини.