стилі йоги

Перш ніж намалювати великі відмінності між стилями йоги, важливо зазначити, що йога є не лише фізичною. Існує багато інших практик йоги, таких як медитація, і пози - лише один із компонентів складної системи. Згадані тут стилі йоги зосереджені виключно на різних течіях фізичної йоги (асан), в яких хатха-йога урізноманітнила та трансформувала. Хатха-йога лежить в основі практики йоги (асани). Всі стилі фізичної йоги походять з цієї традиції, яка спочатку складається з дисципліни, що складається з поз, дихальних вправ, техніки очищення, медитації, на додаток до інших рекомендацій йоги як способу життя.

Однак сьогодні ця концепція спрощена. Хатха-йогу зазвичай називають лише практикою ніжних поз, які утримують пози протягом декількох секунд і в яких ми привертаємо свою увагу до інтер’єру.

На додаток до цього важливо пояснити, що більшість стилів йоги можна включити до більш ніж однієї з цих великих груп. Таким чином, може існувати духовний стиль, який одночасно є динамічним, або м’який і класичний одночасно. Ці класифікації є мінливими і жодним чином не призначені для встановлення суворих класифікацій або охоплення всіх потоків йоги, які нараховують сотні. Вони лише покликані дати загальне уявлення про найрізноманітніші форми йоги сьогодні.

Традиції та стилі фізичної йоги

Є стилі йоги, які є чимось глибшим: це традиції. Вони, як правило, походять з вчень індійського гуру, забезпечують всебічне навчання та передають духовну систему, яка загалом охоплює різні аспекти чотирьох шляхів йоги. Практики йоги, які базуються на найбільш автентичних традиціях, ми зазвичай називаємо класичною йогою. Оскільки йога - це ціла система, вони можуть мати фізичний компонент йоги або пози (хоча і не завжди), а також мати інші практики йоги, такі як медитація або пранаяма (дихальні вправи). Вони можуть включати віддані практики, такі як співи, і вони можуть надати більше значення іншим практикам, таким як медитація або техніки дихання.

Деякі приклади цих класичних шкіл - Сатьянанда, Мистецтво життя, Шивананда, Айенгар, Інтегральна йога або Кундаліні йога. Є й інші сучасні версії, які хоч і не походять безпосередньо від індійського гуру, але намагаються слідувати його етичним та філософським настановам, таким як Джівамукті або Дхарма йога, що походять із США, але натхненні традицією.

Інші є більш пізніми і можуть мати інші, більш вільні тлумачення. Деякі з них менш містичні, ніж стилі, або що є більш поширеним: більше зосереджені на зміцненні, гнучкості тіла та підкоренні пози. У межах цих більш сучасних є динамічні та енергійні стилі йоги (такі як Віньяса, Анусара) та інші надзвичайно фізичні та вимогливі (Пауер-йога, Бікрам-йога або Форест-йога). Йога Аштанга походить з Індії, але є більш сучасною інтерпретацією, яка зосереджена майже виключно на фізичній роботі. Інь-йога поєднує китайську даоську йогу з хатха-йогою, утримуючи пози протягом декількох хвилин.

Однією з головних відмінностей одного фізичного заняття йогою від іншого є те, що він базується на хатха-йозі, тобто він тримає пози, як правило, більш медитативні та традиційні, або якщо це стиль віньяса. Віньяса не є належним чином традицією. Так називають динамічні стилі йоги, що складаються з рідинних послідовностей, синхронізованих з диханням. Наприклад, аштанга-йога, анусара, силова йога або дживамукті - це віньяса. Зазвичай характер класу залежить від того, хто його викладає, оскільки він піддається різному тлумаченню. Є деякі вчителі, яким вдалося надати глибокий і духовний зміст цьому плавному стилю.

Ще одна відмінність між стилями йоги полягає в послідовності. Існують деякі традиції, які завжди повторюють одну і ту ж послідовність поз (наприклад, аштанга-йога, шивананда або бікрам-йога), яка була розроблена вчителем для створення повної практики. Інші стилі в цьому сенсі є більш гнучкими, так що практика розробляється кожним викладачем відповідно до своїх критеріїв і відповідно до керівних принципів поточного, до якого вони належать. Ці форми йоги дозволяють вам адаптувати практику до певного наміру (наприклад, робити енергетичну або медитативну практику або підкреслювати роботу над певними аспектами розуму або тіла).

Є й інші, персоналізовані терапевтичні форми йоги, які використовують чудові цілющі якості йоги для лікування конкретного болю та захворювань: до них належать йогатерапія, Айенгар, відновна йога, аюрведична йога або вінійога. Є також багато сучасних версій, що включають тепло, наприклад, гаряча йога або йога Бікрам. Відновлювальна та йога Айенгара включає йога-аксесуари, такі як ремінці, підставки та інші аксесуари. Сьогодні існує повітряна йога, водна йога, йога сміху, акройога та багато інших форм йоги. Є ті, хто використовує музику на своїх заняттях, свічки або пахощі.

Який стиль я повинен вибрати?

Це залежить від кожного. Бажано починати зі стилю, який найбільше нас приваблює, або залежно від того, що ми шукаємо, але завжди з класу для базового рівня або для початківців. Спочатку ми можемо спробувати різні вчителі, стилі та традиції. Ми завжди матимемо деякі стилі йоги, які нам подобаються більше за інших. Це абсолютно відносно.

Однак остерігайтеся шкідливих форм йоги, які мають небезпечні практики, оскільки вони занадто суворі і психічно з нами поводжуються, як це може статися з деякими традиційними школами або іншими сучасними шкодами, які є небезпечними, оскільки вони несерйозно трактують традицію та пропагують конкуренція чи марнославство. Пам'ятайте, що йога повинна бути завжди безпечною та корисною, слухаючи тіло, добре ставлячись до себе та приймаючи процес, без конкуренції та порівнянь, з любов'ю та сумлінням.

Різні стилі йоги: