[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Звичайно, сьогодні в цій примітці ми надамо пріоритет харчуванню спортивних дітей. Вживання їжі, багатої поживними речовинами (вітаміни-мінерали заліза), які організм буде засвоювати, щоб правильно виконувати свої функції, є надзвичайно важливим, оскільки ті продукти, які не живлять нас, організм намагається розпоряджатися ними - не завжди успішно -, утворюючи таким чином неадекватну жирову тканину або високий рівень холестерину, шкідливий для нашого здоров’я та головним чином для серцево-судинної системи.
Хороша дієта сприяє кращому зростанню тіла, кращій успішності в школі і, без сумніву, кращій фізичній працездатності. Він не тільки визначає дні тренувань, але і кожен день, оскільки накопичення енергії важливо, оскільки їжа є нашим паливом, і вона повинна бути найкращою якістю. [/ Vc_column_text] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/2 ″] [ vc_column_text]
Деякі визначення
- Їсти: Закон, згідно з яким ми їмо будь-який тип їжі.
- Подача: Саме споживання набору продуктів, багатих білками, вуглеводами, жирами, вітамінами, мінералами та водою, дозволить правильно харчуватися, щоб залишатися здоровим та з енергією займатися щоденними справами, особливо спортом.
“Якщо сьогодні у вас запитують, чи ви їли, чи ваш син, відповідь без сумніву - ТАК; але якщо вони запитають вас, чи ви їли, то вам, звичайно, доведеться подумати ... "
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner] [vc_column_text] Для покращення харчових звичок я дам вам кілька простих рекомендацій, про які слід пам’ятати ...
Важливість сніданку: він повинен забезпечувати 25% наших щоденних харчових потреб, оскільки від цього залежить хороша щоденна продуктивність. Якщо немає часу, принаймні випийте чашку молока або йогурту, фрукти або зернові батончики.
На обід і вечерю: Необхідно, щоб наша тарілка була збалансована, вуглеводи у більшій пропорції, а потім білки і, нарешті, жири. Дещо
Здоровими та поживними прикладами кожного виду їжі є:
- Вуглеводи: Вони є найкращим джерелом енергії для росту, підтримки та фізичної та розумової діяльності. (Овочі, фрукти, коричневий рис, макарони та овес).
- Білки: Вони є сировиною для клітин і тканин, і вони виробляють гормони та інші активні хімічні речовини. (Курка, риба, червоне м’ясо та яйце).
- Жири: Вони забезпечують енергією і утворюють під шкірою шар тканини, який зберігає тепло тіла. (Борошно та молочні продукти).
Ця правильна дієта гарантує, що дитина успішно виконує свої повсякденні справи, особливо у спорті. Ефективність роботи буде надзвичайною порівняно з іншими стравами, які не приносять внеску.
Як рекомендація для спортсмена, перед матчем прийом слід приймати принаймні за 2 години до цього, уникаючи м’яса через повільне перетравлення, надаючи перевагу вуглеводів. В ігровий день ви повинні залишатися зволоженим, це найважливіше для вашої роботи. Майже 60% тіла складається з води. Під час фізичних навантажень рідина може швидко втрачатися, коли ви потієте. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити, оскільки спрага може бути ознакою того, що ви вже зневоднені. [/ Vc_column_text] [vc_column_text]“... Якщо ми досягнемо освіченості та обізнаності у своїх дітей про важливість правильного харчування, особливо для успіху їх спортивної діяльності, нам вдасться зменшити травми, спричинені нестачею м’язової енергії, уникаючи, наприклад, м’язової втоми через нестача поживних речовин, необхідних для виступу на майданчику ... ".[/ vc_column_text] [vc_column_text]