Коли ми говоримо про рекомендований питний режим, корисний для організму, все добре. Однак у разі «питного режиму» у вигляді алкоголю або солодких напоїв, це слід зазначити! Чи знали ви, що різні дієтичні та легкі напої можуть сповільнити вас у боротьбі із зайвою вагою? Хочете знати, чому? Читайте далі!

схудненні

Під час схуднення, але також загалом, важливо вживати достатню кількість рідини. Найбільш ідеальна - це чиста вода та різні чаї, час від часу ви можете балуватись якоюсь мінеральною водою (тут, однак, зверніть увагу на вміст натрію). Фахівці рекомендують випивати не менше двох літрів рідини на день. Звичайно, ваша індивідуальна потреба також залежить від ваги та інших факторів.

Якщо ви хочете попрацювати над більш точними значеннями, прочитайте докладніше, як це має місце при питному режимі для схуднення. Вода сприяє детоксикації організму, тобто виведенню з організму шкідливих речовин. Крім того, багато людей плутають спрагу з голодом. Часто вам просто доводиться пити, і смак якоїсь доброти зникає. Наші бабусі безкоштовно казали, що "голод - це замаскована спрага".

Нешкідливий рідкий хліб? Не зовсім!

По-перше, алкоголь та втрата ваги зовсім не закохані, тому, якщо ви серйозно ставитеся до втрати зайвих кілограмів, краще уникайте уникати дуги будь-якими алкогольними напоями. Однак це не означає, що ви не можете час від часу робити винятки.

Однак має бути правило, що цих винятків не надто багато, адже алкоголь = порожні калорії! Якщо ви хочете щось перекусити, то, мабуть, найкращим вибором буде сухе червоне вино. Будьте особливо обережні з пивом! Вживання його давно вже не є прерогативою чоловіків, навпаки, воно стає все більш популярним «соціальним» напоєм і серед жінок. Можливо, не настільки суттєво, як у наших сусідів-чехів, але все ж. Це правда, що завдяки високому вмісту вітамінів групи В він також має користь для здоров’я - наприклад, на шкірі. Але якщо ви хочете схуднути, це може стати для вас незручною пасткою! Кілька досліджень підтвердили, що це викликає небажану запальну реакцію у деяких людей. Це знижує ефективність лептину, гормону, який відповідає за відчуття голоду, ситості та енергетичного обміну. Тож якщо ви не хочете, щоб ваш апетит диктувався шаленими гормонами, уникайте пива! А також рекомендуйте своїм партнерам!

Ви не обдурите тіло "лавочкою"

Всім зрозуміло, що підсолоджені алкогольні напої є абсолютно табу при схудненні. Велосипедні напої та соки не поєднуються із втратою ваги, оскільки містять багато цукру, тому уникайте їх! Великою помилкою, яку робить переважна більшість людей, втрачаючи вагу, є заміна солодких напоїв різними варіантами «легкий», «без цукру» або «нульовий». Так, правда полягає в тому, що вони не містять цукру, а замінюють підсолоджувачі з дуже низькою до нульовою енергетичною цінністю, тому вам не доведеться «додавати» їх до свого щоденного калорійного плану.

Тим не менше, навіть якщо вони не набирають вагу безпосередньо від них, вони можуть значно уповільнити ваші зусилля, скинувши кілограми. Як це можливо? Стимулюючи рецептори солодкого смаку на мові - звичайно, не тільки завдяки цьому - виділяється інсулін, який легко можна назвати гормоном, що запобігає спалюванню жиру (якщо вас більше цікавить, прочитайте щось про глікемічний індекс їжі) . Дослідники виявили, що організм реагує на підвищену секрецію інсуліну не тільки під час вживання солодких напоїв, але і його штучних замінників, таких як цикламат, сахарин або аспартам.

Втрата ваги - це і ніколи не було - лише набирати та витрачати кілоджоулі або калорії. Тіло працює трохи складніше. У випадку з дієтичними напоями ці "нектари" викликають гормональну реакцію. І це точно не допоможе вам схуднути!