Якщо хтось хоче кинути нікотин, грошей на те, як кинути палити, немає, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

відмова

Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні.

Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною.

Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій.

Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, яким спортивним ви знову стали, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.

9 кроків до відмови від куріння

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

Меню навігації

Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, квартири, що коптиться по телефону, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Грошей на те, як кинути палити, немає, додатковим фактором є те, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги.

Думки

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивного імпульсу для лікування відмови від куріння у Владивостоці через відмову від куріння, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидиву.