оливкової олії

дієтичні супи Вони є найбільш універсальною їжею, і, без сумніву, вони чудові, тому ви можете не тільки насолоджуватися ними, а й скористатися всіма їх перевагами. Будучи здоровою їжею, ви будете живити своє тіло, і в цьому випадку ви також будете сприяти схудненню.

Дієтичні супи - це практично ваша секретна зброя на кухні, коли мова йде про схуднення, оскільки воно є низькокалорійним, що є великою підмогою в тому, що стосується схуднення. У той же час він забезпечує вас клітковиною, і це корисно, щоб ви почувались задоволеними і не зголодніли.

Ви можете вибрати одну з дієт, яка описана нижче, щоб бути частиною вашої дієти для схуднення. Це дуже повноцінні страви, які дозволять вам насититися, не додаючи занадто багато калорій.

Морквяно-імбирний дієтичний суп

Зміст статті

Цей яскраво-вершковий пряний морквяно-імбирний суп робить ідеальний детокс ефективним. Цей суп для схуднення не тільки ситний і поживний, він легко засвоюється і використовує дивовижні протизапальні та детоксикуючі інгредієнти.

  • Інгредієнти:

Вершкові супи з дієтичного лимонного шпинату

Вершково-лимонний суп зі шпинату - один із найсмачніших супів для схуднення. Цей низькокалорійний суп зі шпинату ідеальний, вершковий та наповнений корисними речовинами. Ні масла, ні сметани, просто картопля і багато шпинату.

  • Інгредієнти:

  • 450 грам шпинату розморожений і проціджений
  • 220 грам картоплі очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками
  • 3 склянки овочевого відвару
  • 1 зубчик часнику, нарізаний скибочками
  • 1 середня біла цибулина, нарізана скибочками
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Сік 1 лимона
  • 1 жменя листя базиліка (за бажанням)
  • Сіль і чорний перець за смаком
  • Спосіб приготування:

  • У великій каструлі на середньому вогні тушкуйте цибулю та часник на оливковій олії протягом 3 хвилин або до м’якості.
  • Додайте картоплю, овочевий бульйон, щіпку солі і доведіть до кипіння. Зменште вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин або поки картопля не стане м’якою.
  • Додайте шпинат і варіть ще 5 хвилин, поки шпинат не стане м’яким.
  • Вимкніть вогонь і додайте жменю листя базиліка (за бажанням).
  • За допомогою заглибного блендера суп пюрируйте до однорідної консистенції. Спробуйте, можливо, ви хочете скорегувати приправу сіллю і перцем.
  • Подавайте з невеликою кількістю оливкової олії, чорним перцем і лимонним клином збоку.

Вершкові дієтичні супи з цвітної капусти

Цей затишний, теплий і вершковий суп з цвітної капусти низькокалорійний і наповнений зеленню. Це ідеальне доповнення до будь-якої їжі, або його можна насолодитись самостійно і навіть приготувати заздалегідь.

  • Інгредієнти:

  • 1 столова ложка олії
  • 1 середня цибулина, нарізана кубиками
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 велика цвітна капуста, нарізана скибочками
  • 4 склянки овочевого відвару
  • 1 склянка несолодкого мигдального молока
  • ¼ склянки сирого кеш'ю, промитого та зцідженого
  • 1 чайна ложка морської солі
  • ¼ чайна ложка чорного перцю
  • Спосіб приготування:

  • Нагрійте олію у великій каструлі на середньому повільному вогні. Додайте цибулю і часник і варіть до напівпрозорості, близько 5 хвилин. Додайте цвітну капусту, кеш'ю, овочевий бульйон, молоко і сіль.
  • Накрийте кришкою і тушкуйте, поки квіти цвітної капусти не стануть м’якими, приблизно 25-30 хвилин. Загасити вогонь.
  • Обережно перекладіть приготовлені інгредієнти в блендер і перетворіть в пюре до однорідної однорідності. Перекладіть суп в казан. Крім того, використовуйте занурювальний блендер для обробки, поки суміш не стане однорідною та кремовою.
  • За потреби скорегуйте приправу. Подавайте суп у мисках.

Корисний грибний суп

Немає нічого кращого за здоровий грибний суп. Це неймовірно смачно, наповнене поживними речовинами, недорого і так просто зробити. Цей домашній суп наповнений чудовими смаками, які вам сподобаються.

  • Інгредієнти:

  • 450 грам грибів
  • 1 середня цибулина, нарізана кубиками
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 3 зубчики часнику
  • 1 столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію
  • ½ чайна ложка чебрецю
  • 1/4 склянки універсального борошна
  • 2 склянки овочевого відвару
  • 1 склянка молока (нежирне або мигдальне молоко)
  • Сіль і чорний перець
  • Спосіб приготування: