За останні роки це вважається однією з найбільш здорових та ефективних дієт Дієта Саут-Біч духовний батько, доктор. Агатстон він трохи вдосконалив його.

загальної

Як результат, вийшло перероблене, вдосконалене видання South Beach Diet Reloaded, яке пропонує ще швидше зниження ваги та ще більш здорове життя для всіх, хто раз і назавжди попрощається з ожирінням.

Як змінилася дієта Саут-Біч?

Правила дієти в новій редакції також не змінилися, розділи збереглися, і доцільно їх дотримуватися стільки часу, скільки раніше.
Згідно з цим, перша, сувора фаза триває два тижні, за другою можна дотримуватися, поки не вийде бажана зайва вага, а за третьою можна навіть стежити протягом усього життя.

Однак, хоча багато хто вважав перший період занадто обмежувальним, переглянутий метод дозволяє за два тижні до раціону додавати більше м’яса, риби та птиці, а також різноманітних овочів - не лише тих, у яких вуглеводи найменші - а також здорові жири.

В якості новинки на столі також були соєві продукти. Однак хлібобулочні вироби та фрукти також не слід вживати в цьому випадку.

Другий етап, під час якого ви вже можете споживати цільні зерна та фрукти, також отримує менші знижки за новим методом.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

Сюди входить десерт - це може бути фруктовий салат або цільнозерновий кекс - а також помірне вживання алкоголю, наприклад келих якісного червоного вина на вечерю.

На третьому етапі немає нових змін порівняно з попередніми, потрібно лише дотримуватися принципів здорового харчування. Сміливо дотримуйтесь дієти другого етапу та принципу трьох основних прийомів їжі, двох менших прийомів їжі, але з точки зору кількості ви можете бути трохи сміливішими.

Рецептне тренування для нової дієти

Агатстон рекомендує доповнювати свій раціон адекватними фізичними вправами. Програма заснована на інтенсивній ходьбі, яку слід поєднувати із силовими тренуваннями, які працюють на все тіло. Якщо ви хочете, щоб особистий тренер допоміг вам схуднути, натисніть на відео нижче!

Зразок дієти для першого етапу

Сніданок: два варених яйця з двома помідорами та одним зеленим перцем.
10:00: склянка соєвого йогурту.
Обід: 20 дкг курячих грудок на пару, збагачених будь-якою кількістю лимонного соусу, зі свіжим, змішаним зеленим салатом.
Перекус: склянка соєвого йогурту.
Вечеря: 15 дкг гострого лосося на пару зі склянкою натурального йогурту та будь-якою кількістю зеленого салату.