Багато людей намагаються отримати бажану форму, саме тому вони сідають на дієту, змінюють спосіб життя, відвідують тренажерний зал і займаються спортом. Але багатьом важко зламати час на пересування, посилаючись на брак часу.

Хороша новина полягає в тому, що стрибок - як і будь-яке кардіотренування - можна робити вдома, в кімнаті або в саду, коли для цього є час і схильність - єдине, що вам знадобиться, це стрибок розміром для дорослого мотузка.

Стрибки допомагають вам схуднути, формують ваше тіло, допомагають координації очей і рук при низькому ризику. Крім того, це сприяє здоров’ю та гнучкості кісток. За допомогою 10-хвилинної мотузки ви вже багато зробили для себе.

Скакалка - це дуже простий і веселий спосіб тренуватися, і ви, мабуть, багато стрибали у дитинстві, але давайте поетапно розглянемо, як це зробити.

1. Тримайте два кінці скакалки в руці. Покладіть центр мотузки за п'яту.

2. Почніть стрибати висотою 10-20 см з рівними ногами.

3. Щоб запустити скакалку під ноги, тримайте щиколотки близько.

відмовтеся

Перші два тижні слідкуйте за своїм тілом на наявність сигналів і ні в якому разі не намагайтеся виконувати вправи швидше, ніж темп йде добре.

Скакалка має безліч переваг. Це може бути не лише формою фізичних вправ, але й чудовим рішенням для зняття стресу. Це забезпечує дуже хороші кросові тренування для бігунів, ефективно формує ногу. Крім того, великою перевагою є те, що це можна робити практично в будь-якому місці і в будь-який час, це потрібно лише вам і мотузці.