На думку дослідників, якісний білок, вітаміни та мінерали, що містяться в цій їжі, можуть допомогти запобігти захворюванню.

великої

Вживання великої кількості риби може допомогти стримати ризик депресії, принаймні в Європі, як пропонує a аналіз набір наявних доказів, опублікований у цифровому виданні 'Журнал епідеміології та охорони здоров'я громади'. Зв'язок між раціоном, багатим рибою, та психічним здоров'ям, схоже, однаково значний для чоловіків та жінок.

За оцінками, депресія вражає приблизно 350 мільйонів людей у ​​всьому світі, і, за прогнозами, вона стане другою провідною причиною погіршення самопочуття в 2020 році. Кілька попередніх досліджень розглядали можливу роль дієтичних факторів у зміні ризику депресії, однак результати були суперечливими та непереконливими.

Тому дослідники цієї нової роботи комбіновані дані відповідних досліджень, опублікованих між 2001 і 2014 роками оцінити силу доказів щодо взаємозв’язку між споживанням риби та ризиком депресії.

Після пошуку в базах даних досліджень вони виявили 101 придатну статтю, з яких 16 були придатними для включення в аналіз. Ці 16 статей включали 26 досліджень, в яких взяли участь 150 278 учасників.

Десять розслідувань були когортними дослідженнями, які включали прослідування групи людей, які не страждають розладом протягом певного періоду, щоб побачити, хто його розвиває. Решта мали поперечний переріз, тобто вони аналізують зв'язок між розладом та іншими змінними, що цікавлять популяцію, визначену в один момент часу або протягом короткого періоду.

Десять досліджень включали учасників з Європи; сім - особам з Північної Америки, а решта залучила учасників з Азії, Океанії та Південної Америки. Після об’єднання всіх даних між собою з’явилася значна взаємозв’язок між тими, хто їв найбільше риби, та зниженням на% ризику депресії порівняно з тими, хто приймав менше їжі, зв'язок, який був знайдений як у когортних, так і в перехресних дослідженнях, але лише для європейських аналізів.

Коли вчені на чолі з професором Дунфенгом Чжаном з Департаменту епідеміології та статистики охорони здоров'я Університет Циндао, Шаньдун, Китай, особливо спостерігаючи за статтю, вони виявили дещо сильнішу зв'язок між велике споживання риби та низький ризик депресії у чоловіків (20%). У випадку жінок зниження ризику, пов'язане з цим, становило 16%.

Це спостережне дослідження, тому автори зазначають, що не можна робити остаточних висновків про причину та наслідок, до яких додається, що споживання риби вимірювалося за допомогою різних методів оцінки дієти в різних дослідженнях. Але дослідники кажуть, що існує цілком можливе біологічне пояснення зв'язку.

Наприклад, Жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі, пропонують змінити мікроструктуру мембран головного мозку та модифікують активність нейромедіаторів дофаміну та серотоніну, які, як вважають, беруть участь у депресії.

Що ще, Висока якість білків, вітамінів та мінералів, що містяться в рибі, може допомогти запобігти депресії, тоді як вживання великої кількості риби може бути показником здорового та поживного харчування, на думку авторів. "Більше споживання риби може бути корисним для профілактики депресії, - підсумовують вони. - Потрібні додаткові дослідження для подальшого дослідження, якщо ця асоціація змінюється залежно від виду риби".

Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини